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4月20號就是穀雨時節了，許多人在穀雨時節的時刻很在乎養生之類的考究，例如吃什麼，該做什麼；穀雨養生這一說法緣來已久，古時刻就有這樣的說法，而且穀雨吃什麼也是有由來的，下面我們來仔細看一下穀雨養生以及穀雨吃什麼？
穀雨養生
“捂”有度
早晚適當“春捂”常言道：“穀雨寒死老鼠”，意思是說，穀雨時節天氣乍寒乍熱，人易患傷風，應注重保暖。雖然穀雨時氣溫升高較快，但晝夜溫差較大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚還應添加衣服，適當“春捂”。但“春捂”也要有度，一樣平常來說，氣溫跨越15℃就沒有捂的需要了，若是再捂下去易使火熱內生。
防“過敏”
謹防花粉過敏由於穀雨時天氣轉暖，人們開窗透風及外出次數增添，自然界中花粉、柳絮等物質易引發過敏，因此過敏體質的人要格外小心。除了在飲食上要削減高卵白質、高熱量食物的攝入外，應只管削減開窗透風時間，可使用空氣清潔器或過濾器去除室內花粉、粉塵等室內過敏源。也不妨天天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的時刻，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
防“濕氣”
提防風濕病穀雨後雨水增多，空氣濕度加大，風濕病易複發，應小心提防。在一樣平常生涯中要注重樞紐部位的保暖，不要久居濕潤之地，不要穿濕潤的衣服，少吹風，阻止淋雨，天氣好時應多到外面曬太陽，適當磨鍊身體。若是泛起樞紐腫痛、腫脹等癥狀，而且日久不見好轉，應實時到醫院就診。
飲食養生
多食“養生湯”
服用“穀雨養生湯”“穀雨養生湯”是清代名醫吳鞠通所創。詳細做法是：鴨梨半個，荸薺5個，藕30g（或用甘蔗50g），麥冬15g，鮮蘆根15g，一起用鍋煎水1000ml，於穀雨當天上午9～11點和下晝5～7點之間各取汁500ml飲用，可加冰糖調味。上午9～11點服用此湯，可提昇陽氣；下晝5～7點服用此湯，可以滋陰生津。
少食酸物
莫忘省酸增甘以養脾穀雨雖屬暮春，但飲食上仍需注重養脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。同時，宜多食健脾祛濕的食物，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯽魚等。可用薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，經常食用可健脾祛濕、散寒止痛，尤其適用於風濕患者。
勿過早食冷飲
忌過早食冷飲民間有諺語說：“穀雨夏未到，冷飲莫先行”。由於穀雨節氣氣溫升高較快，有些人迫在眉睫地吃起冷飲來。穀雨時氣溫雖已較高，但仍未到炎熱的夏日，食用冷飲后，人體受到冷刺激會導致腸胃不適。另外，還應阻止食用油膩、辛辣刺激食物，以珍愛脾胃。
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小結：在穀雨的時刻可以只管的做到不要捂太過，由於這個時刻捂太過也是不太好的。這個時期的濕氣是異常的嚴重的，以是要只管的不要穿濕潤的衣服，少吹風，只管的少吃對照酸的器械，只管的少吃冷飲。
穀雨該吃什麼？
1、山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2、乾貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4、栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
5、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰。
6、何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。通常腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
要保持足夠的腎氣，應忌吃或少吃以下食物：
荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
小結：山藥、乾貝、鱸魚，這些都是屬於對照補的食材，適合穀雨節氣的時刻吃一些。另有枸杞、何首烏，能夠輔助身體，增添抵制力。
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