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小寒是一年24節氣中的第23個節氣。小寒的時刻，太陽視運行到黃經285度，時值公曆1月5日或6日。小寒以後，我國天氣最先進入一年中最嚴寒的時刻。俗話說的好，冷氣積久而寒。在這個時刻，天氣嚴寒，大寒還沒有到達極點，以是稱為小寒。
實在，天氣觀察資料解釋，這個節氣的氣溫是最低的，嚴冬“三九”也基本上處於本節氣內，因此有“小寒勝大寒”的說法。“小寒、大寒凍作一團”和“街上走走，款項丟手”兩句古代民間諺語，都是形容這一節氣的嚴寒。由於氣溫很低，小麥、果樹、瓜菜、畜禽等就稀奇容易遭受凍寒。
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嚴寒天氣需要注重的事項
1.注重食補
在氣溫較低的情形之下，我們應該只管選擇溫熱的食物，為身體彌補一些營養和能量，體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。除此之外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是異常好的選擇，它們裡邊含有厚實的鐵元素，有利於血紅卵白的合成，在一定水平上可以增強人體的供血功效。
2.適當葯補
適當舉行葯補，可以防禦冷氣對人體的侵襲。這一方面人蔘、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是最好的選擇。小寒養生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物不能或缺，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。葯補需要因人而異，體質偏熱的人自己就稀奇容易上火，在進補的時刻就要適量，還應注重辛辣油膩的攝入。
3.室內注重開窗透風透氣
在冬季的時刻，氣壓會對照低，空氣中含氧量會相對削減。室內為了保暖，門窗封鎖的對照嚴，就會透風不良。這就使室內的氧氣會進一步削減，通常使人感應壓制、胸悶。有許多人喜歡蒙頭睡覺，稀奇是冬季由於氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子裡邊。
在室內空氣條件有限的情形下，這樣做會造成自身的氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在於被子內透風不良、空氣污濁，人體不能舉行正常的氣體交流，使被子內新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人發生缺氧的情形。重者，會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然就會被驚醒，久而久之，還可引起神經虛弱等后遺症。
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