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現代人險些都是能夠知足溫飽問題，甚至平時吃的都是把魚大肉，以是一樣平常情形下的現代人在吃的方面不會太看重，他們現在看重的是養生的問題，那麼在2020年冬至節氣養生的四大禁忌是什麼呢？在這個時刻吃什麼是最養生的呢？
冬至節氣養生的四大禁忌:
禁忌1：暴飲暴食
冬至這一天事後，種種節日就會接踵而至，元旦、春節等等。眾所周知，在中國過節無非就是家人或者是同夥聚在一起吃吃喝喝，然而事實上，冬至之後養生一定切忌暴飲暴食。冬至事後，雖然人體的陽氣最先逐漸逐步的恢復，但卻仍然無法輔助身體來消化過多的食物。
冬至以後，適量的進補一定水平上來說照樣可以的，但最好以溫補類的食物為主，如雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等等，在燉煮的時刻，加上枸杞、蘿蔔、甘蔗等效果會更佳。
禁忌2：忌無病進補
無病進補，不僅僅會增添自己的開支，還會損害自己的身體，如服用魚肝油過量就會引起中毒，耐久服用葡萄糖會引起身體的發胖，另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量對身體都是有害的。
禁忌3：忌慕名進補
許多人不憑證自己的身體情形而慕名進補，就拿我們生涯中常見的雞湯來說，對於每小我私人來說紛歧定都是合適的，雞湯(包羅燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養異常的厚實，雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨消融出的少量水溶性小分子，其卵白質僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油多數屬於飽和脂肪酸。
禁忌4：受寒
冬至以後，養生考究“去寒就溫”、“無泄皮膚”。冬至這個節氣，人體自己的陽氣很弱，身體的免疫力就其他季節而言相對是對照弱的，因此要注重自己身體的保暖，稀奇是要注重頭部、腳部、頸部和腹部的保暖，同時還應注重避冷水、避寒風、避生冷的飲食。
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冬至吃什麼養生
1、羊肉
冬天有兩次吃羊肉的大日子，一次是立冬，一次是冬至。羊肉中含有厚實的脂肪、卵白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等營養因素，有着益腎養肝、禦寒祛濕的功效。因而蘇州人異常堅信，一碗羊湯給自己帶來的溫暖，足以抵抗整個冬天的嚴寒。
羊肉經由燉制之後，會加倍熟爛、鮮嫩，對照容易消化。煮過肉的湯是滋補身體的最佳補品。若是在燉的時刻再加上合適的中藥或營養上能起到互補作用的食物，滋補作用就會異常的大。
不外羊肉雖然說是對照好的，但也不能吃的太多。吃羊肉的時刻，最好同時搭配涼性和甘平性的蔬菜，如白菜、土豆等，可以起到平衡的作用。對於熱性體質的人來說，羊肉是不適合食用的食物。
2、湯圓
冬至吃湯圓，在江南稀奇盛行。民間有“吃了湯圓大一歲”的說法。湯圓也稱湯糰，冬至吃湯糰又叫“冬至團”。湯圓的皮就是糯米粉製成，糯米粉白色，可以用來養肺，適合“白色養肺”的五色進補。
最好接納熱水煮來吃，也可以使用花茶來煮味道就會更新鮮，放些低熱量的蜜糖可以增添人的口味；而有餡料甜湯圓自己就是有甜味的，可以不需要分外放糖。
另外，可以使用紅糖和薑片煮湯圓以去除冷氣，也可分外放些無糖凍、無糖椰果增添飽足感這樣就可以削減熱量攝取，或者是放入桂圓、紅棗、白木耳等食材，增添營養素的含量。鹹湯圓就可以多放一些蔬菜，增添纖維素、礦物質及維生素攝取也是一個異常不錯的選擇。
湯圓雖然對照好，然則也是一個不適合貪吃的食物。這是由於糯米雖然可以開胃調虛，但做成湯圓的話來說，質地細膩，不適合被腸胃消化。吃湯圓的時刻應該細嚼慢咽，一次進食量不適合過多，不適合餐餐延續進食，而且切記不要食用過燙的湯圓，以防口舌燙傷。
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