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在冬天的時刻要注重的器械是稀奇多的，許多時刻在每個季節我們都需要注重一些事情，稀奇是在嚴寒的冬天，每年的冬至這一天的到來，就意味着這一年最嚴寒的時刻即將最先，那麼2020年冬至養生需要做的是什麼呢？
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冬至養生注重事項：
生涯起居
冬至養生第一步就是體現在一樣平常的生涯起居上。我們應該要早睡晚起，守候陽光泛起后再出來流動是最合適的。同時，也要穿好貼身保暖衣物，以抵禦冷氣侵襲。除此之外，若是是在冬至時節前後能睡好午覺，在養生中也是異常主要的，既能調養神情，也能勞逸連繫，以此來到達養生的目的。
保持室內透風順暢
冬至的時刻天氣嚴寒，氣溫低下，不少人為了防寒保暖，在家的時刻習慣關緊家裡的窗戶，這種做法是異常不科學的行為。若是長時間待在不透風的室內，室內的二氧化碳就會急劇增添。
再加上汗水的剖析產物，消化道清掃不良氣體等，將會導致室內空氣質量大幅度的下降，從而會使人在這樣環境中容易泛起頭暈、食慾不振等徵象，晦氣於人體的養生。因此，冬至應該只管開窗換氣，保證室內擁有一定量的新鮮的空氣。
固本護氣
冬至的時刻天氣趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時間。在這個階段，人類不僅僅在起居方面需要注重養生，也應重視以下自己平時的飲食、藥物的冬令進補。
藥物養生應該以固先天之本，護後天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命的根。腎氣充盛，機體代謝能力是異常的強，人的朽邁速率異常的緩慢;所謂“後天之氣”指脾胃為後天之氣，又是氣血生化的源頭，機體生命流動所需的營養物質都是需要靠脾胃供應的。
因此，這個季節的藥物養生應該以固護脾、腎為重點。用藥要遵照的原則:多補少瀉;葯宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補，調整陰陽;掌握時令，考察其中的紀律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;葯食並舉，因勢利導。這有遵照這些用藥原則，才可以真正做到補偏救弊，防病延年。
養生順口溜
節食慾：秋季切記不要暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類的食物。
忌悲痛：放鬆自己的心情，不要悲痛，這樣可以養肺氣護津液。
常梳發：經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦蘇醒容易緩解疲勞。
面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
舌舔齶：用舌頭舔牙齒上齶，可以起到提神、補氣、養心的作用。
齒數嗑：牙齒可以多流動，相互嗑一嗑，保持牙齒康健，有助於消除自身的疲勞。
吐濁氣：多走出戶外呼吸新鮮的空氣，可以促進自身血液的循環，保持優越的呼吸系統性能。
咽唾液：咽唾液可促消化、開胸理氣、增添內臟和氣管功效，延年益壽。
目運轉：經常出去走走，遠望遠方，連繫眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
耳常彈：用手多揉搓自己的耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。
脊背暖：秋季早晚溫差大應實時地增減衣物，防止傷風發燒等癥狀，珍愛五臟六腑。
胸宜護：保持自身的體溫，可以增強免疫力。
腹自揉：用手掌推拿腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
穀道提：縮短、上提肛門，可以提神補氣。
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