元宵節社區活動策劃文案 元宵節祝福語
一年當中最熱的時刻就是三伏天了，但也有許多人對於三伏天的相關知識並不是很領會，那麼2021年三伏天的頭伏是哪個節氣最先呢？三伏天的頭伏注重事項是哪些呢？接下去就讓我們一起去領會和剖析吧！
2021年三伏天的頭伏是哪個節氣最先
頭伏時間有一句口訣“夏至三庚數頭伏”，意思是說從夏至最先算起，第三個庚日為進入頭伏的時間，也就是入伏的時間。 整個的三伏天從夏至后第三個庚日最先，到立秋後第一個庚日竣事，歷時三十到四十天。
三伏天的頭伏注重事項
別太貪涼
長時間呆在空調房裡，身體調治能力容易失調，泛起多種不適。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有樞紐炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注重。縱然開，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差異跨越7℃;讓空調風往上吹，阻止直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要洗沐水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度靠近體溫時再逐步咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的中午到下晝3點之間。受寒后，可以喝薑茶發汗散寒。
二月二龍抬頭髮多少紅包合適 紅包吉利数字
飲食開胃
一進三伏天，許多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食慾不振。因此，“開胃”是夏日養生的重點。專家建議，炎天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不外苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣炎熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不能少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
身體祛濕
悶熱濕潤的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對於暑濕，可以按足三里穴，有助於運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨着汗水散發出去。多吃健脾化濕的食物也有輔助，紅豆、綠豆、荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮沏茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一樣平常。值得提醒的是，綠豆湯萬萬不能當水喝，綠豆性寒，體質虛弱者不能過多飲用。
“低調”運動
常說的“夏練三伏”，並不是讓人人不分時間、地址、情形地去磨鍊。炎天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等磨鍊方式必須實事求是，最好舉行一些“低調”的運動，既能起到磨鍊效果，又不至於泛起不適。三種運動對照好：1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑;2.釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能排除心脾燥熱;3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助於振奮精神。炎天運動最好放置在涼爽的早晨或黃昏;其間注重少量多次地補水;室外氣溫跨越32℃，空氣濕度跨越60%時，最好選擇在涼爽的室內運動。
晚睡早起午補覺
晚睡並不是提倡人人在夏日熬夜，而是要求人們順應夏日晝夜轉變的特點準時作息，睡眠時間不要跨越11點。中醫以為“春生夏長”，到了炎天，人體陽氣處於興旺狀態，若是經常睡懶覺，就違反了人體陽氣的季節轉變紀律，不僅得不到休息，反而以為更疲乏。以是，夏日早上六七點起床對照好。晝寢有利於氣血平衡，能彌補體力，提高下晝的事情效率。康健晝寢以30——60分鐘為宜，跨越1小時則適得其反，可能滋擾晚上睡眠。
2021年三伏天的伏是指什麼意思 養生需要注意什麼