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三伏天是我國最熱的一段時間，在三伏天到來的時刻人們也有一些需要注重的事項，那麼2021年三伏入伏后要注重什麼呢？三伏適合吃什麼水果好呢？接下去就讓我們一起去領會看看吧！
2021年三伏入伏后要注重什麼
1、晚睡早起
夏日宜晚睡早起，宜比春日稍晚點睡、早點起，中午有條件的只管小睡片晌，有助緩解疲勞，以保持心神安寧。提醒人人，切記不能在樓道、屋檐下或透風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻木或肌肉酸痛等。還要注重棲身環境不要過於濕潤，夜間空調的溫度不要開得太低，最幸虧26度以上，不要在露天及陰冷的地方住宿。
2、阻止焦慮
夏日運動量不宜過大、過於猛烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏日依然堅持磨鍊身體的人可以選擇練太極拳。盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦焦躁，以是應保持清淡的心態，阻止焦慮、主要等不良情緒影響正常生涯，誘發種種疾病的發生。
3、食物宜清淡
在食物“補養”方面，由於三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這就是通常所說的“補養”。這時節不適合吃得過於葷腥油膩，對於一樣平常的人，三分葷七分素對照合理。
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三伏適合吃什麼水果好
1、西瓜
我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把葯抓。”西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。
2、西紅柿
西紅柿可以清熱解毒、平肝去火。
3、梨
夏日天熱，易缺水，梨因鮮嫩多汁、酸甜適口，以是又有“自然礦泉水”之稱，是最佳的補水護膚品。
4、草莓
中醫以為草莓有去火功效，能清暑、解熱、除煩，適合夏日多食。草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經，有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功。
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