小滿節氣養生飲食 吃什麼
小滿節氣，夏日的第二個節氣。或許要到小滿這個時節，天下才算真正地走到了夏日。這個時刻降雨量大，空氣溫順濕潤，正是不少病菌滋生的溫床。同時雨天和雨後的溫度差異顯著，也異常容易傷風。無論何時，我們的生涯都需要以養生為主，注重預防和保健。那麼小滿時節的有什麼養生知識，又有什麼預防保健的方式呢？
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小滿節氣養生知識
清熱祛濕
這是小滿養生的第一原則，在一樣平常飲食中，可增添一些利水滲濕的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等。同時也要注重環境的濕度，做好除濕。注重不要淋雨，避開濕潤的環境，勤開窗透風，謹防濕氣上身。如衣物濕潤或不慎淋雨，應實時更易服物，喝紅糖薑茶以防傷風。
健脾養胃，補氣益陰
氣溫不停升高，人們往往喜歡食用冷飲冰淇淋等冷食，若是吃了過量的生冷食物，易危險脾胃，可能會引起食慾不振、腹痛、腹瀉等情形。因此，建議一樣平常飲食可以喝湯、羹、汁等湯水，清淡而又能促進食慾。同時，每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。
早起晚睡，注重午休
保證足夠的睡眠，這才氣維持身體各項性能正常運轉，人體要順應夏日陽長陰消的則律，早起晚睡（但勿晚過12點），適當增添晝寢時間，以保持容光煥發。
小滿預防保健
小滿時節是疾病的多發期，因此我們更應注重舉行預防保健事情。
注重防“濕”
夏日如長時間涉水淋雨、久卧濕地或居室濕潤，就極有可能引發下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病症。“濕邪”侵入樞紐，會導致風濕或類風濕性樞紐炎、樞紐疼痛、伸屈晦氣、肌膚麻木。“濕邪”侵入脾胃，會引起腹瀉、水腫、食慾不振、噁心等病症。以是，小滿時節養生要注重防“濕”，尤其是南方區域。
不宜猛烈運動
夏日心陽最旺，適合養心。夏日炎熱，不適合猛烈運動，出汗過多對養心晦氣。建議飯後一小時再運動：散步、慢跑、游泳等很適合在夏日舉行。運動時，應注重衣物材質的選擇，只管穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以阻止濕氣鬱積。
不宜多吃冷食
炎天的時刻，由於天氣較為炎熱，以是冷飲等寒涼的食物就異常的受迎接，在炎熱的夏日，若是胃腸受到大量冷食的刺激，會加速蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏日氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，若是驀然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
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