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大寒是我國的最後一個節氣，而許多人對於大寒這個節氣照樣對照生疏，不是很領會，那麼2021年二十四節氣大寒的物候是什麼呢？大寒養生重點原則是什麼呢？接下去和人人一起去領會吧！
2021年二十四節氣大寒的物候
雞乳
古時刻，人們把母雞孵小雞，稱為“雞乳”。根據昔人的註釋，家禽雞宜在立春前孵小雞，隨陽氣生髮而成形。以是，從古時刻最先，人們將“雞乳”作為大寒節氣一候的候應。
征鳥厲疾
古時刻，在社會生涯實踐中，人們發現每年一到冬季大寒節氣，老鷹之類的征鳥就都處於捕食能力極強的狀態中，逐日盤旋於空中尋找食物，以彌補身體的能量抵禦隆冬。由於這些鳥對節氣紀律性轉變的反映對照突出，以是，從古時刻最先，人們將這種徵象歸納綜合為“征鳥厲疾”作為大寒節氣二候的候應。
水澤腹堅
古時刻，人們就發現每年一到冬季“三九”“四九”時代，水域中的冰是冰凍得最結實。尺寸也是最厚的時刻。以是，昔人多在小寒與大寒時取冰。放入冰窖中珍藏以備炎天之需。因此，從古時刻最先，人們將水對節氣紀律性轉變的這一反映，歸納歸納綜合為“水澤腹堅”作為大寒節氣三候的候應。
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大寒養生重點原則
精神：心情愉快
所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神興旺，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才氣溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應放心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，闔家團圓，此時精神調養還應注重阻止過喜或傷心，削減心腦疾病的發生。要注重保持心情愉快，心境平和，使體內的氣血溫順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不醒目”。
起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最後一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特徵，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，古語有雲“大寒大寒，防風禦寒”，大寒時節除了注重防寒之外，還須防風，衣着要隨着氣溫轉變而增減，手腳易凍，尤其應注重保暖。
生涯：睡前洗腳
大寒時節，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯後三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加速，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處，稀奇是那些愛在夜間看謄寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。
運動：日出后運動
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗葯”。冬季流動、磨鍊對養生有特殊意義。大寒時節的運動可分室內及室外兩種，可舉行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育磨鍊，但應注重運動強度，不宜太過猛烈，阻止擾動陽氣，同時室外流動不能起得太早，等日出後為好。
食補：固護脾腎，調養肝血
大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養心氣，使腎氣堅硬，切忌大寒節氣的天氣特點粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不能過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。
此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。另外，由於大寒適逢春節，一樣平常家庭都市準備厚實的過年應節食物，此時要注重阻止饑飽失調，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等舉行調治。
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