在立秋之後，會出現的一種天氣是秋老虎，而秋老虎也使得立秋過後天氣依舊是比較炎熱的狀態，那麼2020秋老虎多少天呢？秋老虎注意怎麼養生呢？接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧！
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2020秋老虎多少天
每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等，秋老虎日期並不是固定的，從立秋節氣到秋分節氣這段時間內；我們將立秋後降溫后突然熱起來，時間持續在5天以上，並且氣溫在35°以上的天氣稱之為“秋老虎”。
秋老虎注意怎麼養生
1、防暑降溫要繼續
入秋之後，儘管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼。三是飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
2、不要急着貼秋膘
說到立秋的風俗，不得不提“貼秋膘”。春夏養陽，秋冬養陰，秋季適當進補，是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。不過立秋前後的氣溫仍然較高，這時吃狗肉等熱性食物來“貼秋膘”很容易上火，還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥。
潤燥之餘，還應注意清暑祛濕。這是因為立秋處於夏秋兩季交替的過渡時期，一方面秋燥當前，另一方身體內還可能積聚有夏季的暑濕。因此，辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。
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3、保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。
夏天晚上睡覺最好不要超過23時，入秋後最好不要超過22時30分。因為，人們體內的陰陽本來是很平衡的，白天勞累對身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進行自我修復，比如一些小毛病就自我恢復了。如果晚上睡眠沒有保證，導致人體的免疫機制被打亂，小病得不到修復，就會變成大病。因此，年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠，老年人最少要6小時。
4、蓄陰養肺防秋燥
潤肺養肺成了防秋燥的重點。對於身體強壯的人，出現肺燥的人多喝涼茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等這些潤肺養肺的材料的湯水，如煮一些天葵瘦肉湯、川貝瘦肉湯、冬瓜、綠豆湯、川貝雪梨燉冰糖、白菜燉豬肺、南北杏川貝燉瘦肉等，都可以在秋天適當多喝。
中醫認為，解除秋燥多用潤法。根據五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等；水果方面，可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜等；另外，張仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。秋季應盡量不喝白酒，以免燥上加燥。
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5、還需防“空調病”
立秋後，辦公室的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。
立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。
6、運動最好在下午
不少人喜歡早上到公園鍛煉，專家表示，立秋以後，早晚氣溫較低，老年人過早參加鍛煉，對身體健康並不利。入秋之後，市民可選擇下午進行鍛煉，此時氣溫較高，人的運動中樞神經較活躍，此時適當鍛煉對人體健康十分有益。市民可以選擇快走、慢跑、游泳等運動方式，每天運動時間在1小時左右為佳。
慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心肺功能，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗。