立秋是我國的二十四節氣之一，立秋的到來也意味着秋天即將開始，在立秋的時候也有許多的注意事項，那麼立秋運動注意事項是什麼呢？立秋養生原則是什麼呢？接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧！
你可能感興趣：處暑為什麼在立秋之後呢 民間風俗活動
立秋運動注意事項
1、注意安全不損傷
秋天氣溫下降，時常陰雨連綿。肌體在這種環境下會引起血管收縮，關節活動能力減弱，極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。專家提醒，在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發熱比較好。運動的幅度、強度都要適當，不要勉強自己去做一些較高難度的動作。
2、注意受涼不感冒
立秋後早晚溫差較大，加上烈夏過後，貪涼飲冷，脾胃受損，運化失常，濕邪內蘊，受到風邪，容易使人患上了夾濕型感冒。
如果選擇戶外運動時，一定要根據室外的天氣情況選擇衣服，以防着涼。在鍛煉時衣服不宜一下子全脫了，應該在熱身運動之後，待身體發熱發汗之後，再選擇減少衣物。
你可能感興趣：2020年立秋是幾月幾日
3、注意補水不秋燥
秋天氣候乾燥，對於運動者來說，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。
立秋養生的原則
1、起居調養
所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋後一場雨”。立秋首先帶來天氣變化，天氣將由熱轉涼，日夜濕差逐漸加大。此時，要注意適時添加衣被，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早卧早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。
你可能感興趣：2020年立秋時間幾點幾分
2、精神調養
立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。
3、運動養肺
根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如:太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。