霜降“三寶”是什麼？
第一寶：紅薯霜降前後，紅薯大量上市，此時，是吃紅薯的好時節。
紅薯，可補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。並且，紅薯，含有大量膳食纖維，有助於腸道健康，預防便秘。此外，紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、恭弘=叶 恭弘酸等，有助於預防心血管疾病。所以，霜降時節，吃點紅薯，是不錯的選擇。
需要注意的是，吃紅薯，要蒸熟煮透，不要空腹吃，一次也不宜吃的太多。
第二寶：白蘿蔔
霜降拔蘿蔔，也是吃蘿蔔的好時節。霜降時節，是秋冬交替之時，此時，吃蘿蔔，是不錯的選擇。
白蘿蔔，則偏於入肺，清肺熱，有助於對抗燥邪，清熱下火。並且，白蘿蔔，還可以增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津。此外，白蘿蔔還有抗病毒，增強機體免疫力，提高抗病能力，有助於秋冬健康。白蘿蔔，可加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動。所以，霜降時節，吃點白蘿蔔，也是不錯的選擇。
第三寶：鴨肉
民諺講，“補冬不如補霜降”，霜降時節，燥氣仍在，應平補，吃滋陰潤燥的食物。鴨肉，是這個節氣必吃的食物之一。
鴨肉，性寒味甘咸，具有生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾之功效。此外，鴨肉含鉀量高，增加鉀的攝入量，有利於鈉的排出，有助於心血管健康。鴨肉中，含有蛋白質、脂肪、多種維生素硫胺素、尼克酸以及豐富的微量元素，有助於增強機體免疫力。鴨肉脂肪，分佈均勻，易於吸收，是霜降時節，很好的肉類選擇。
霜降“三水”是什麼？
1、溫開水溫熱的開水，30-40攝氏度為宜。
霜降以後，一定要注意，喝熱水，不喝冷水，不喝冷飲，不僅可暖身驅寒，還有益脾胃健康。此外，多喝熱水，有益肺部健康，肺喜潤惡燥，喜溫拍冷，而燥邪最易傷肺，此時，喝點溫開水，有益肺部健康。
2、熱茶水
燥邪傷肺，容易出現咳嗽，咽喉不適等，並且燥邪還會導致皮膚乾裂等等，此時，喝點草藥茶水，是很好的選擇。可以自己動手，用玉竹根、桔梗根、菊苣根、蒲公英根，做成蒲菊桔梗茶，每日泡水喝，燥邪對肺部損害嚴重。
玉竹根，是生津滋陰的佳品，被《本草綱目》列為上品，可滋陰潤肺，生津止渴，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，桔梗對於肺部健康十分有益，可以改善吸煙者咳嗽等症，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。
菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是對抗燥邪不錯的代茶飲。
3、煲湯水
霜降時節，煲湯飲，不僅可以潤燥，還可以暖胃、進補，一舉多得。
蘿蔔絲鯽魚湯：蘿蔔，有健脾胃、化痰止咳之效，與能補氣血、溫脾胃的鯽魚一同燉煮成湯，很適合霜降時節飲用。蘿蔔絲鯽魚湯，不僅可以化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身，還可以提高人體免疫力和預防感冒。
山藥老鴨湯：霜降要喝老鴨湯，鴨，是秋季祛燥、潤肺的養生食材。山藥，有益肺氣、養肺陰、止咳、健脾養胃之效。並且，山藥味甘性平，不燥不膩，與鴨肉同吃，還可降低膽固醇，是秋季進補的上佳組合。