由於三伏天是整年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理鬆散，經絡氣血流通，有利於藥物的滲透與吸收。

三伏天從什麼時刻最先？三伏天吃什麼

三伏天從什麼時刻最先

三伏天泛起在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又濕潤、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指陰曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣明白：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。然則三伏天之以是稱之為“伏”，是由於也有不少嚴寒因素在內。三伏是中原區域在一年中最熱的三、四十天，三伏是按陰曆盤算的，約莫處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。

三伏天怎麼盤算

伏天是根據我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以後第三個庚日（指干支紀日中帶有“庚”字的日子）為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏。按陽曆盤算則泛起在7月中旬到8月中旬。此時我國大部區域是一年中最熱的時節。

每年入伏的時間不牢靠，中伏的是非也不相同，需要查曆書盤算，簡樸地可以用“夏至三庚”這4字口訣來示意入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代盛行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組差其餘名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、盯戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。從夏至最先，遵照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。

三伏貼配方

由於三伏天是整年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理鬆散，經絡氣血流通，有利於藥物的滲透與吸收，而庚日又與肺金有關（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相內外），為溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。加之全心選取有溫經散寒、化痰平喘作用的膀胱經及督脈腧穴舉行敷貼，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用（亦即“三伏貼”）。

三伏天防暑

酷暑相近，連日來，醫院里傷風、發燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道熏染的病人逐漸增多，有的老人還誘發了心腦血管疾玻若何防暑降溫呢？在其中醫院專家提供一些夏日防暑的小知識幫您安度盛夏：

1、炎天不提倡舉行爬山等在室外、日間舉行的猛烈流動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育流動。

2、要多喝白開水，而且要準時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜痛飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸發生不良刺激，影響消化和食慾。

3、不宜過量飲酒。人體在夏日受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於推波助瀾。

4、飲食不宜過於清淡。炎天人的流動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食物，以知足人體代謝需要。炎天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來彌補水分。

5、晝寢時間不宜過長。晝寢時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對削減會減慢代謝歷程，導致醒來後周身不恬靜而加倍睏倦。

6、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足風扇，就是立刻去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速縮短而引起大腦供血不足，使人頭暈眼花。

7、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不跨越5度為宜，縱然天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

8、不宜佩帶金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能泛起微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

9、炎天出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下晝4點時在烈日下行走。若是此時必須外出，一定要做好防護事情，如打遮陽散戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防晒霜。

10、生涯起居要紀律，不經常熬夜，保證充實的睡眠也是預防中暑的有用措施。睡眠時注重不要躺在空調的出風口和風扇下。

11、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

白露是什麼時候？白露飲食最佳之選

三伏天吃什麼

多酸多甘

古代學者以為“夏日暑濕，相宜清補”。炎天炎熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功效發生障礙，泛起積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的看法，暑濕對脾異常晦氣，而味苦的食物具有瀉燥的功效，不宜多食，因這天常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。而且，夏日歸心，而心喜涼，宜食酸，以是夏日應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

新鮮清潔

中醫以為，胃為後天之本。夏日人們常感食慾減退，脾胃功效較為緩慢，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的組成，一樣平常是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有用地彌補人體必須的能量和水分，其清新的特質也會讓人久食而不厭。

胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有利益。但要注重不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，显示出情緒焦躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為“夏日情緒障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備作業。

夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏日大補之良方。

補水養生

中醫理論考究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏日為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏日有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接着發生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

三伏天寶寶飲食

遭遇三伏天，應合理放置寶寶的飲食。

應季蔬菜：青菜、黃瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄等；

麵食：可自製模具，將寶寶“厭惡”的麵食塑造成水果、小動物造型，然後用全麥粉、豆粉、精白粉調配色澤；

肉類：雞肉、鴨肉、魚肉、動物肝臟等；

蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋；

水果：桃子、西瓜等；

海產物：藻類。

媽媽們要稀奇注重，三伏天時期，兒童的脾臟功效弱，對含激素、添加劑多的食物解毒能力差，因此應只管少吃韭菜、豬肉、扁豆等，做明目用也要少食肝臟，最好用羊肝取代豬肝。

下面為媽媽們推薦了兩款簡樸的食譜。

時素雞蛋：將黃瓜、木耳（或香菇）、雞蛋、胡蘿蔔一起炒；

營養豆腐：將草魚（去骨）、木耳（或香菇）、碎豬肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。