秋分事後，天氣漸涼，是胃病的多發和複發季節。我國醫學以為，胃腸道對嚴寒的刺激異常敏感，若是預防欠妥，不注重飲食和起居，則會引發胃腸道疾病而泛起頻頻。

秋分是什麼時刻？秋分飲食的五大建議

秋分是什麼時刻

我國古籍《春秋繁露·陰陽收支上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分之“分”為“半”之意。秋分“秋分”的意思有二：

一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時晝夜均分，各12小時；全球無極晝極夜徵象。

二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四序最先的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，中分了秋季。

秋分在每年公曆的9月22日或23日，為中國傳統節日中的二十四節氣之一，此時太陽到達黃經180度。秋分的寄義《月令七十二候集解》：“八月中……解見春分”。“分”示晝夜中分之意，同春分一樣，這天陽光直射地球赤道，晝夜相等。往後，陽光直射位置更向南移，北半球漸趨晝短夜長，氣溫降低，在天下具有普遍意義。我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸”。意思是雷是由於陽氣盛而發聲，秋分后陰氣最先興旺，以是不再打雷了。秋分，“分”即為“半”。秋分時，全球晝夜等長。秋分之後，北半球各地晝漸短夜漸長，南半球各地晝漸長夜漸短。我國古籍《春秋繁露·陰陽收支上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分的特點秋分節氣是二十四節氣中對照特殊的。主要有兩個特點：一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時晝夜均分，各12小時；全球無極晝極夜徵象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四序最先的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，中分了秋季。秋分的天氣秋分時節，我國大部門區域已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，發生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說的那樣，已經到了“一場秋雨一場寒”的時刻，但秋分之後的日降水量不會很大。此時，南、北方的田間耕作各有差異。在我國的華北區域有農諺說：“白露早，寒露遲，秋分種麥正那時。”諺語中明確劃定了該區域播種冬小麥的時間；而“秋分天氣白雲來，四處好歌好稻栽”則反映出江南區域播種水稻的時間。此外，勞悅耳民對秋分節氣的禁忌也總結成諺語，如“秋分只怕雷電閃，多來米價貴若何”。

秋分吃什麼好

秋分事後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差增大，人體容易遭受種種疾病侵襲，因此須從飲食等方面加以注重。有四大養生佳品最適合秋分時節食用。

百合：

百合含有厚實的卵白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百互助為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究解釋，百合具有顯著的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增添液體免疫功效的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

枸杞：

枸杞具有解熱、治療糖尿並止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾並肺結核、便秘、失眠、低血壓、血虛、種種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。然則，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常傷風、抵制力差的人最晴天天食用。

大棗：

據中醫專家講，大棗不光是甜蜜食物，照樣治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。憑證藥理研究，大棗有珍愛肝臟、降低血脂等作用。專家先容說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會泛起寒熱口渴、胃脹等不良反映。

紅薯：

我國醫學事情者曾對廣西西部的百歲老人之鄉舉行觀察，發現此地的長壽老人有一個配合的特點，就是習慣逐日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有厚實的澱粉、維生素、纖維素等人體必須的營養因素，還含有厚實的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治暮年習慣性便秘十分有用。另外，紅薯是一種理想的減肥食物，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功效。

秋分飲食五大建議

海鮮淺嘗即可

秋季為大閘蟹、紅鱘等蟹類盛眾時間，蟹黃肥厚、蟹肉甜蜜，令人垂涎三尺。當我們在享受美食之時，不要遺忘蟹黃、蝦卵含高量膽固醇，對有高脂血症（高膽固醇）的民眾，建議淺嚐即可，萬萬不要過量。

秋季羊肉少吃

薑母鴨、羊肉爐亦是秋冬天進補聖品，高油脂為其配合特點。在食用這些美食之時，若可先去掉鴨皮、羊皮及肥肉部份再食用，喝湯時除去上層浮油再喝。云云，一個小動作，是可以削減許多油脂的攝入量!實在光食用薑母鴨、羊肉爐是很不平衡的餐點，可以加點白飯及燙青菜來平衡一下，更建議您可以多加一些青菜，以增添纖維質的攝齲而且薑母鴨、羊肉爐亦是高油脂、高卵白質食物，對痛風、高尿酸患者、糖尿並高脂血症、肥胖等患者，建議適量食用，勿暴飲暴食。

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暖鍋以清湯為主

熱騰騰的暖鍋，麻辣鍋、涮涮鍋、海鮮鍋等各式暖鍋紛紛上市，要若何吃一份營養零肩負的康健暖鍋是有竅門的!在肉類選擇上，可以以適量暖鍋瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等為主，搭配少量暖鍋料。而玉米、芋頭、豬血糕、冬粉等則可為澱粉食物泉源，需酌量攝齲至於包白菜、蕃茄、高麗菜、筒萵、金針菇等為青菜，可以多多取用。暖鍋湯底則以含油量少及含鹽份低的為主。沙茶醬含油量甚高，習慣上又會拌入蛋黃，雖然鮮味加分，但在康健上卻是減分。若可以以少量醬油、蔥花、蒜末、辣椒等來調味會更好。

吃暖鍋最隱諱暴飲暴食，尤其痛風，尿酸高似乎已不是暮年家的專利了，罹病歲數層已逐漸往下降，而秋冬天又是痛風的好發時期。暴飲暴食的吃暖鍋，會攝取過量的卵白質及油脂，同時會攝入過量高普林食物，是會讓我們痛風提早發作。至於肥胖的民眾、糖尿病患者吃暖鍋則建議多青菜，搭配適量肉類及澱粉食物，準時定量，細嚼慢嚥。

酒少喝

酒，許多場所少不了它，冬天更是少不了它。一樣平常而言，酒精濃度含量愈高之酒類，其所含的熱量則愈高。且酒精經吸收之後會被代謝成乳酸，乳酸會影響到尿酸的滲出。因此，糖尿並高脂血症、肥胖、痛風、高尿酸等患者，對於酒精類飲品需淺嚐即可，萬萬勿貪杯。秋冬天最好的飲品應該是白開水或茶，您可以以茶代酒嗎？

多以蔬菜來增添飽足感

嚴寒的秋冬季節，往往會讓人食慾大增，加上流動量削減，體重增添常為最大收穫。因此，保健之道在平衡的飲食、適度的運動、注重體重治理。平衡的飲食則需要在營養與鮮味中取得最佳之平衡點，於鮮味飲食中攝取足夠不外量的營養。適度的運動，可以選擇在對照溫度溫順的時間，流動筋骨，尤其，患有高血壓、心血管疾病等民眾，萬萬不要於早晨溫度最低之時外出運動。注重體重治理，飲食上仍以少油、少糖為主軸，配合食物份量控制，多以蔬菜來增添飽足感，美食當前，一定要能拒絕誘惑。期待人人能平平安安、快快樂樂歡渡嚴寒秋冬季節。

秋分事後注重事項

秋分事後，氣溫速降，添衣防傷風

我國古籍《春秋繁露》中有這樣的說法：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”可見，“秋分”有兩個方面的意思：一是太陽直射地球赤道，這一天的24小時晝夜均分，各12小時；二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四序最先的季節劃分法，秋分這天正幸虧秋季90天中的中央，中分了秋季。

天文專家示意，秋分時節，我國長江流域及其以北的寬大區域，均先後進入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷空氣最先具有一定的勢力，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，會發生降雨，但降水量不會很大。

天文專家提醒說，秋分時節，天氣轉涼，早晚溫差大，民眾要時刻注重天氣轉變，實時添加衣服，並舉行需要的體育磨鍊，增強體質，以預防傷風等疾病的發生。

秋分后，飲食宜陰平陽秘，忌辛辣油膩

在飲食調養上祖傳中醫也是以陰陽平衡方面作為起點，把飲食分為宜與忌，有宜陰平陽秘原則為宜，反之為忌。差其餘人有其差其餘宜忌，如對於那些陰氣不足，而陽氣有餘的暮年人，則只管少食太熱進補之品，發育中的兒童，如特殊緣故原由也不宜太過進補。

在飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

痰濕質人應忌食油膩。木火質人應忌食辛辣。患有哮喘，皮膚病的人應少食蝦、蟹等海產物。胃寒的人應忌食生冷食物等。豈論是哪種人，實在質都應防止實者更實，虛都更虛而導致陰陽失調。

秋分前後，養生重保持陰陽平衡

要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥；秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，以是多泛起涼燥。

同時，秋燥溫與涼的轉變，還與每小我私人的體質和機體反映有關。要防止涼燥，就得堅持磨鍊身體，增強體質，提高抗病能力。秋季磨鍊，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。

秋分事後，情緒宜樂觀

秋分的到來說明已經真正進入秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也就本着陰陽平衡的紀律，使機體保持陰平陽秘的原則。精神調養最要害的是培育樂觀情緒，保持神志安寧，避素肅殺之氣，收斂神情，順應秋天平容之氣。

體質調養選擇我國古代民間九九重陽登高觀景的習俗，登高望遠，使人心曠神怡。一切的鬱悶，惆悵等不良情緒驀然消逝，這是養生中的養的收法之一，也是調治精神的一劑良藥。

康健提醒：秋分事後，天氣漸涼，是胃病的多發和複發季節。祖國醫學以為，胃腸道對嚴寒的刺激異常敏感，若是預防欠妥，不注重飲食和起居，則會引發胃腸道疾病而泛起頻頻。以是患有慢性胃火的人，這時要稀奇注重胃部的保暖，適時添加衣服。