驚蟄，一年中的第三個節氣。陰曆書中紀錄：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”所謂斗即斗綱，也就是北斗七星中的魁、衡、勺三顆星。它們隨着天體的運行，斗綱指向差其餘偏向和位置，其所指的位置就是所代表的月份。在陽曆中，斗指丁時，太陽黃經為345度。

驚蟄，是“立春”以後天氣轉暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在土壤中蟄伏的種種昆蟲的時刻，此時過冬的蟲卵也要最先卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候徵象的一個節氣。但真正使蟄伏動物蘇醒出土的，並不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定水平時地中的溫度。驚蟄時節，我國有些區域已是桃花紅、李花白，黃鶯鳴叫、燕飛來的時節，大部門區域都已進入春耕季節。有諺語云：“驚蟄過，溫順和，蛤蟆老角唱山歌。”“雷打驚蟄穀米賤，驚蟄聞雷米如泥”。這是說驚蟄日或驚蟄日後聽到雷聲是正常的，風調雨順，主好年景。有些區域隱諱驚蟄日前聽到雷聲，並總結出“驚蟄未到雷先鳴，大雨似蛟龍”的氣象紀律。由此可知，節氣的轉換對农民同夥的主要。除此之外，對我們現代人來說，無論你是從商的生意人照樣醫生或是其他的職業，積累一定的物候知識，對你的生涯和事情都市有所輔助的。

驚蟄節氣的養生也要憑證自然物候徵象，自身體質差異舉行合理的精神、起居、飲食的調養。而體質差異現實上是指體質養生中因人養生的一個方面。由於人體稟賦於先天，受制於後天多種因素的影響，在其生長發育和朽邁歷程中，形成了差其餘心理、心理功效上的相對穩固的某種特徵，這種特徵往往又決議着機體對某些致病因素的易感性和病變歷程中的傾向性，因此在養生中要因人而異，不能一概而論。

中醫所說的體質差異於人們常說的氣質。氣質是人體在後天因素影響下所形成的精神面目、性格、行為等心理功效方面的總和，也就是“神”的特徵，而體質是形與神的綜合反映。二者有着不能支解的內在聯繫。即體質可以包羅氣質，但氣質不即是體質。

古羅馬醫生蓋倫（公元129—公元200年）在體液學說的基礎上曾把人的氣質分為四種類型，即性情急噪，動作迅猛的膽汁質型；性情活躍，動作迅速的多血質型；性情沉穩，動作遲緩的黏液質型；性情懦弱，動作緩慢的抑鬱質型。近代着名科學家巴普洛夫把人分為興奮型、活躍型、平靜型和懦弱型等四種類型，與蓋倫的分類基真相當。上述四分法在西方醫學界頗具影響。而我國早期的醫學着作《靈樞·陰陽二十五人》則憑證人的形體、膚色、熟悉能力、情緒反映、意志強弱、性格靜燥以及對季節天氣的順應能力等方面的差異，將體質分為木、火、土、金、水五大類型，又憑證經絡氣血在頭面、四肢所反映出的心理特徵，將每一類再分為五類，即靈樞所稱的“陰陽二十五人”。

雖說中西醫學對人的體質都有分類，但迄今為止，西方醫學對人體體質的種種分類學說，都無法直接指導臨床治療與養生康復，惟有中醫學可對人體體質舉行有用的臨床指導和養生康復的實踐。

《素問·異法方宜論》指出：“器械南北中五方由於地域環境天氣差異，住民生涯習慣差異，所形成差其餘體質，易患差其餘病症，因此治法隨之而異。”朱丹溪的《格致餘論》說：“凡人之形，長不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及蒼，薄不及厚。而況肥人多濕，瘦人多火；白者肺氣虛，黑者腎不足。形色既殊，臟腑亦異，外證雖同，治法迥別也”。在《醫理輯要·錦囊覺後篇》中又有：“要知易風為病者，表氣素虛；易寒為病者，陽氣素弱；易熱為病者，陰氣素衰；易傷食者，脾胃必虧；易老傷者，中氣必損”。由此我們不難看出，人體發病的主要緣故原由，取決於體質的差異，也就是說體質決議着對某些致病因素的易感性。若何改變不良的體質狀態，是我們應該體貼的問題。

這裏我要說的是，體質不是牢靠穩固的，縱然在統一環境中，只要我們本着起勁的生涯態度，接納起勁的養生措施，是可以糾正體質上的偏頗，到達延年益壽的目的。

在驚蟄節氣中向人人重點先容常見的四種體質的養生方式。

一、陰虛體質： 這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養生方式：

1.精神調養 陰虛體質的人性情急躁，經常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵照“添澹虛無、精神內守”的養生法。增強自我修養，養成鎮定、鎮定的習慣。少加入爭輸贏的文娛流動，控制性生涯。

2.環境調攝 陰虛者，畏熱喜寒，隆冬易過，熱夏難當。以是有條件的人，每逢春夏日，可到海邊、林區、山區去旅遊，休假。住房最好選擇居室環境平靜，坐北朝南的屋子。

3.飲食調養 其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

4.體育磨鍊 不宜過急流動，着重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。

二、陽虛體質：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

霜降之時防秋燥餐桌食譜

養生方式：

1.精神調養 陽氣不足的人常显示出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調治自己的情緒，多聽音樂，多交同夥。

2.環境調攝 陽虛體質的人，順應天氣的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注重培補陽氣。做到“無厭於日”，即在春夏日多曬太陽，每次不得少於十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

3.體育磨鍊 陽虛體質的人，春夏秋冬都應增強體育磨鍊，可接納散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不能缺少的強壯衛陽之法。

4.飲食調養 多食壯陽食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，憑證“春夏養陽”的原則，稀奇是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子湯（附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽），配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。

三、血瘀體質：通常面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶漆黑者多為血瘀體質之人。

養生方式：

1.體育磨鍊 多做有益於心臟血脈的流動，如交誼舞、太極拳、保健推拿等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血運行的運動項目。

2.精神調養 血瘀體質的人多有氣鬱之證，培育樂觀情緒至關主要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行，有利於血瘀體質的改變。反之，苦悶、鬱悶會加重血瘀傾向。

3.飲食調養 常吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品（當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類褒湯飲用。

四、痰濕體質：形體肥胖，肌肉鬆懈，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質人的顯著特徵。

養生方式：

1.環境調攝 在陰雨季節，阻止濕邪侵襲；不宜棲身在陰冷濕潤的環境里。

2.飲食調治 應該多吃健脾利濕；化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、 海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

3.體育磨鍊 痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應耐久堅持散步、慢跑、種種舞蹈、球類等流動，流動量應逐漸增強，讓鬆懈的皮膚逐漸轉釀成結實、緻密的肌肉。

總之，無論你屬於何種體質的人，只要堅持有目的的保健養生，不停提高生涯質量，我信託每小我私人都能延伸自己的生命，成為一個康健長壽的人。