芒種，六月六日，太陽黃經為75度。陰曆書紀錄：“斗指巳為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也”。就是說，芒種節氣是最適合播種有芒的穀類作物，如晚谷、黍、稷等。芒種也是蒔植農作物時機的分界點，由於天氣炎熱，已經進入典型的夏日，農事種作都以這一時節為界，過了這一節氣，農作物的成活率就越

來越低。農諺“芒種忙忙種”說的就是這個原理。

由於我國地域遼闊，統一節氣的天氣特徵也有差異。我國中部的長江中、下游區域，雨量增多，氣溫升高，進入綿延陰雨的梅雨季節，空氣十分濕潤，天氣異常濕熱，種種衣物用具極易發霉，以是，在長江中下游區域把這種天氣叫做“黃梅天”。另外，我國的端午節多在芒種日的前後，民間有“未食端午粽，破裘不能送”的說法。此話告訴人們，端午節沒過，禦寒的衣服不要脫去，以免受寒。在我國的江西省有諺語：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推。”短短几句話，反映了炎天人們的通病——懶散。其緣故原由是夏日氣溫升高，空氣中的濕度增添，體內的汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸濕動，濕熱瀰漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。以是，暑令濕勝必多兼感，使人感應四肢睏倦，萎靡不振。因此，在芒種節氣里不只要搞好雨期的田間治理，更要注重增強體質，阻止季節性疾病和流行症的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

芒種的養生重點要憑證季節的天氣特徵，在精神調養上應該使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，惱怒鬱悶不能有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自若。

起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射（避開太陽直射，注重防暑），以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於康健。芒種事後，中午天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為阻止中暑，芒種后要常沐浴，這樣可使皮膚鬆散，“陽熱”易於發泄。但須注重的一點，在出汗時不要立刻沐浴，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

這裏給同夥們先容幾種葯浴的方式，所謂葯浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，以蒸氣沐浴方式或熏洗全身或患病局部，到達健身防病的目的。

二十四節氣歌

葯浴的使用方式在我國由來已久。據載，自周朝最先盛行就用香湯浴潔身，宋明時代，這種香湯浴傳入民間，便泛起了專供人們洗芬芳浴的“香水行”，逐漸形成了一種習俗。人們擇日選用差其餘葯浴潔身、防病。如春節這天用五香湯沐浴，浴后令人遍體馨香，精神振奮；陰曆的二月二，昔人稱之為“中和節”，民間曰為“龍仰面”的這一天，多取枸杞煎湯沐浴，可令人肌膚光澤，不老不病；夏一樣平常用五枝湯沐浴，是為疏民俗、驅瘴毒、滋血脈。到了清朝，葯浴不僅作為健身益壽的方式，而且普遍用於治療和康復疾病。

在葯浴的歷程中，除了水自己的理化作用（主要是溫熱作用）外，主要是藥物對人體的影響。藥物水溶液的有用因素，通過體表和呼吸道粘膜進入體內，憑證差異藥物的組方，可起到舒通經絡、活血化瘀、祛風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。

葯浴的方式多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。

浸浴的詳細方式，以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）為例：先將等量藥物用紗布包好，加十倍於藥物的清水，浸泡20分鐘，然後煎煮30分鐘，再將藥液到入浴水內，即可浸浴。有條件的可逐日一次，這種葯浴方式適用全身浸浴液亦可用於局部泡洗。

女性中暮年同夥可選擇美容護膚方：綠豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末，裝紗布袋煎湯浸浴，可使容顏、肌膚白潤細膩，體香驅邪。

飲食調養方面，歷代養生家都以為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，巨細麥曲，粳米為佳”又說：“善養生者常須少食肉，多食飯”，元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不能替換的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必須的糖類、卵白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不能缺少的，而且可預防疾病、防止朽邁。瓜果蔬菜中的維生素C，照樣體內氧化還原的主要物質，它能促進細胞對氧的吸收，在細胞間和一些激素的形成中是不能缺少的因素。除此之外，維生素C還能抑制病變，促進抗體的形成，提高機體的抗病能力。對暮年同夥來說，多吃瓜果蔬菜，從中攝取的維生素C對血管有一定的修補調養作用，還能把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟釀成膽汁酸，這對預防和治療動脈硬化也有一定的作用。蔬菜中的纖維素對保持人體大便通暢，削減毒素的吸收以及防止早衰，預防由便秘引起的直腸癌的發生都是至關主要的。

另外，我們在強調飲食清補的同時，忠告人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，歲數大者，流動量小，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功效障礙。吃甜食過多，對人體康健也晦氣，隨着歲數的增進，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，宜引起中央產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。由此可見，飲食是養生防病極其主要的一種手段。因此，在夏日人體新陳代謝興旺，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。暮年人因機體功效減退，熱天消化液排泄削減，心腦血管差異水平的硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食物。女士在月經期或產後時代，雖天氣漸熱，也忌食生冷性涼之品以防由此引發其它疾病。