處暑，是暑氣竣事的時節，“處”含有潛藏、終止的意思，顧名思義，處暑解釋暑天快要竣事。《月令十二集解》曰：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”這時的三伏天氣已過或靠近尾聲，以是稱“暑氣至此而止矣”。天下各地也都有“處暑寒來”的諺語，說明炎天的暑氣逐漸消退。但天氣還未泛起真正意義上

的秋涼，此時晴天下晝的炎熱亦不亞於暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”的說法。這也提醒人們，秋天還會有熱天氣的時刻，也可將此視為炎天的回光返照。着有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時講：“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼；諺雲：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。”意思是還要履歷約莫十八天的流汗日。這時太陽黃經為150度，曆書紀錄：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”

從農業角度看，更有“谷四處暑黃”“家家場中打稻忙”的秋收情景。另外，處暑后的綿綿秋雨時常會惠顧我們，以是农民同夥要稀奇注重氣象預告，捉住每一個晴天，不失時機地做好秋收事情。

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要響應地調整。進入秋季養生，首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是人所周之的。但歷代醫家和養生家對睡眠養生的重視就很少有人通曉，實在，科學的攝生保健更需要周全地掌握睡眠紀律及方式。

中醫的睡眠理論從唯物的形神統一出發，以為睡眠、蘇醒是人體寤與寐之間陰陽消息統一的功效狀態，是一種正常的心理徵象，它包羅了幾個方面的內容：

一、晝夜陰陽消長決議人體寤寐。由於天體日月的運轉，自然界處於陰陽消長轉變之中，其显示為晝夜的交替泛起，晝為陽，夜為陰。而人體的陰陽之氣也隨着消長而轉變，於是就有了寤和寐的交替。寤屬陽為陽氣所主，寐屬陰為陰氣所主。可以說，自從有了人類就有了人類流動的紀律——日出而作，日落而息。《靈樞·營衛生會》言：“日入陽盡而陰受氣矣夜半而大會，萬民皆卧，命曰合陰；平明陰盡而陽受氣，如是無已，與天地同紀”。《零樞·口問》對此又進一步註釋為：夜半“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑”；白晝“陰氣盡而陽氣盛，則寤矣”；

二、睡眠的心理基礎是營衛運行；人的寤寐轉變是以人體營氣（營氣是行於脈中，富有營養作用的氣）、衛氣（衛氣是行於脈外，具有守護功效的氣）的運行為基礎，其中以衛氣運行最為相關。《靈樞·衛氣行》曰：“衛氣一日一夜五十周於身，夜行於陽二十五周，夜行於陰二十五周”。而《靈樞·營衛生會》也有相同得說法：“衛氣行於陰二十五度，行於陽二十五度，分為晝夜，故氣至陽而起，至陰而止”。這裏說的“起”指起床，止即入睡。由此可見，當衛氣行於陰時則陽氣盡而陰氣盛，故形靜而入寐（人體進入相對靜止狀態而欲睡）；行於陽，則陰氣盡而陽氣盛，故形動而寤起（人體進入動態而睡醒）。以是說人體的睡眠與蘇醒是受心神的指使，神靜則寐，神動則寤；情志過極則難寐。

現代醫學研究將睡眠分為四期：①入睡期，②淺睡期，③中等深度睡眠期，④深度睡眠期。當你進入①和②期時是在朦朧狀態，易被叫醒，③與④期則處於熟睡狀態，一樣平常地說熟睡時不易被叫醒。

秋季養生之以是強調保證睡眠時間，是由於睡眠有很好的養生作用。馬王堆出土的《十問》醫書中說：“夫卧非徒生民之事也，舉鳧、雁、粛霜（鷫鸘）、蛇檀（鱔）、魚鱉、耎（蠕）動之徒，胥（須）食而生者，胥卧而成也……。故一昔（夕）不卧，百日不復”，可見不只人需要睡眠，任何生物都離不開睡眠。也就是說沒有正常的睡眠，就不能很好地維持正常的生命流動。

睡眠的作用包羅五個方面：

一、消除疲勞

二十四節氣之秋分養生篇

睡眠時，人提的精氣神皆內守於五臟，若五臟安舒，則氣血和調，體溫、血壓、心率均相對下降，呼吸及內排泄也顯著削減，使代謝率降低，體力得以恢復；

二、珍愛大腦

大腦在睡眠狀態中的耗氧量大大削減，足夠的睡眠有利於腦細胞能量的儲存，輔助恢復精神，提高腦力效率；

三、增強免疫

睡眠不只是智力、體力的再締造歷程，照樣疾病康復的主要手段。睡眠中能發生更多的抗原抗體，增強機體抵制力，因此現代醫學常把睡眠作為一種治療手段，用來治療頑固性疼痛及精神疾病；

四、促進發育

睡眠與兒童生長發育親熱相關，兒童的生長速率在睡眠狀態下增快，以是保證足夠的睡眠時間是兒童身高增進的條件之一；

五、利於美容

睡眠對皮膚健美有很大的影響。這是由於在睡眠的歷程中，皮膚外面排泄和祛除歷程增強，毛細血管循環增多，加速了皮膚的再生，使得皮膚因勞累太過所造成的顏面憔悴、皮膚泛起的細碎皺紋在睡眠中得以恢復。以是說，睡眠也是皮膚美容的基本保證。

在這裏要稀奇提醒暮年同夥，隨着歲數的增添，暮年人的氣血陰陽具虧，會泛起晝不精，夜不瞑的少寐徵象。古代養生家說：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》以為暮年人宜“遇有睡意則就枕”這是相符養生學的看法的。另外，昔人在睡眠養生法中還強調了子午覺的主要性（即天天於子時、中午入睡），以為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜卧，以侯氣復。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功效都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計解釋，暮年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺即有防病保健的意義，又相符養生原理。

若是能正常地進入睡眠四期，你的大腦將能獲得很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態，這就是我們所希望的，也是秋季養生的主要方式之一。

處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。