夏日是一年陽氣最盛的季節，人體陽氣最易發泄。夏日天氣炎熱，是人體新陳代謝興旺的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，此時要順應自然，注重養生，對防病健身、延年益壽是大有裨益的。

夏日天氣炎熱，晝長夜短，相對其它季節而言，人們在衣食住行方面更注重養生保健，但或習慣使然，或主觀臆想，或受誤導，不少人夏日保健的看法和行為上經常泛起誤區。

一、太陽鏡顏色越深越能珍愛眼睛

夏日行走或騎車，戴上太陽鏡簡直感應一種“涼意”。尤其中午烈日炎炎，許多人都以為太陽鏡顏色越深越能珍愛眼睛。實在，這種看法是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看器械吃力容易受到損傷，便不能起到珍愛眼睛的作用。專家建議，夏日選擇太陽鏡的尺度是：鏡片應能穿過15％。30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這祥，不只可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透祝外界物體顏色轉變也最小。

二、越是天熱越要少穿衣服

一樣平常來說，夏日衣服籠罩面積越小，身體散熱也越快，因而愈以為涼爽。但也不能一概而論，以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼爽”。研究解釋，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增添皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一樣平常都靠近或跨越37℃，皮膚不只不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感受更熱。從這個意義上說，越是暑熱難受之時，男子不應打赤膊，女性（女性食物）也不要穿過短的裙子。

三、炎天喝啤酒能解暑

大暑之際推薦四種度暑粥

不能否認，大熱天，當啤酒（稀奇是冰鎮啤酒）喝進嘴裏的時刻，簡直有一種涼爽的感受。然則，多喝照樣能使人感受口乾咽操、全身發燒。由於啤酒事實也合酒精，雖然啤酒的含酒精量少，然則若是一次喝得過多，進入人體的酒精含量也與毫白酒差不多。和冬天差其餘是，炎天氣侯炎熱，人體出汗軟多，消耗也大，易疲乏，若是再不停地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感受也會連續不停，口渴出汗徵象將加倍厲害。這不僅達不到解署的目的，反而會降低人的頭腦能力和事情效率，甚至會造成事情中的差錯、事故。

四、夏日晨煉越早越好

夏日由於天熱，許多人都以為晨煉越早越好。其着實天充之前或天朦朦亮的時刻，氣溫確實較低，但空氣卻未必清新。實在，據專家研究，夏日空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的岑嶺期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方舉行廈煉，而日出之前，由於沒有光互助用，綠色植物周圍非但沒有若干新鮮的氧氣，相反倒積壓了大量的二氧化碳．這對人體康健（康健食物）顯然是晦氣的。此外，太早晨煉易受“風邪”的損害，極易患傷風傷風，也易引發樞紐疼、胃病等病症。以是夏日晨煉的時間不宜早於六點。

五、空調應保持恆溫狀態

許多人家在夏日使用空調時，都將溫度定在某一個值上．以盡可能地使居窒保持恆溫或准恆溫狀態。實在，醫療氣象學家通過試驗發現，不停調治居室溫度，可以使人的心理體溫調治機制不停地處於“主要狀態”，從而逐漸順應量度的軟大轉變，提高人的自我珍愛能力，不致於經常傷風或患其它居宣痛童。從這個意義上說，空調也是一種保健品。固然．離最先行使空調舉行這種調治時，整個居室的溫度交接幅度應控制在3～5℃之間；半個月後，幅度可逐漸提高到6～10℃。溫度轉變也不要太突然，而是要平穩地提商或降低（每次調治以1～2℃為宜）。

六、夏日“洗沐”最恬靜

這裏所言“洗沐”，並非泛指冷水浴，而是專指那種大汗淋漓，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方式。多數人都以為此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，經常會“快活一時，難受幾天”。炎夏，人們外出流動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態，而“洗沐”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱症；同時，“洗沐”之時，因腦部毛細血管迅速縮短，也容易引起供血不足，使人頭暈目琺，重者還可引起休克；“洗沐”事後，人體抵制力降低，傷風也容易“納涼而入”。因此，夏日外出回家，應先讓自己出汗，待身上的熱散發事後，或用毛巾擦試后，再接納一些清涼措施。

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