8月7日就是立秋了，不外北京現在的天氣可看不出來秋天到來的跡象。養生專家提醒市民，立秋後另有處暑節氣，養生的重點依然是提防暑熱損害。

立秋後仍要防暑

北京中醫醫院治未病中央傳統醫療部主任李建先容，立秋標志著秋天的最先，是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期，往後濕氣逐漸削弱，之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸削減。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月23日接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向乾熱。以是立秋節氣后雖然早晚會對照涼、溫差變大，日間尤其是午間依然要注重防暑降溫，要多喝水、多食用瓜果，以清熱祛暑。

北京中醫醫院內科主任醫師王國瑋還提醒，暮年人在此時易發生心腦血管意外，以是要稀奇注重防暑降溫。另外，入秋後人體抗病能力削弱，若是不注重容易發生腹瀉，尤其是嬰幼兒是腹瀉的易感人群，要稀奇注重提防。

立秋飲豆粥健脾利濕生津止渴

最易貼秋膘 怕胖別貪食

李建指出，立秋後人的脾胃功效逐漸恢復，比起夏日來食慾顯著好轉，以是立秋後也是貼秋膘的好時刻。但這也是體重增添最快的時刻，以是肥胖者、要控制體重的人這時要注重控制飲食、適量運動，以免體重增進過快。

炎天里人的心火強肺氣弱，而在立秋後人的肺氣逐漸強壯。為阻止肺火上升，立秋後要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等，以免咳嗽、喘。可以適當食用些口感酸的食物，如酸味果蔬，可以養肺。

王國瑋還提醒，立秋後精神調養應做到心裏平靜、心情愉快，切忌悲憂傷感，以順應秋天容平之氣。生涯上應最先“早卧早起，與雞俱興”，順應陽氣之收斂。秋天還要增強室外流動，對照相宜的運動有跑步、打球等。