秋季天氣乾燥，人的皮膚也是異常的乾燥，以是我們平時就要做好補水保濕的護膚事情，那肌膚怎麼樣才氣最好的補水保濕呢？下面我們就為人人推薦秋季肌膚補水保濕的寶典。

補水蔬菜

一、蘆薈——保濕、鎮靜皮膚、抗過敏

蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，於曬后敷用有優越效果。

二、黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

三、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有厚實的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，另有助於保持皮膚彈性。

四、萵苣——收斂毛孔、抗朽邁、防皺

萵苣榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水，能緊緻毛孔，滋潤肌膚。

五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

六、西紅柿――展平皮膚新皺紋

含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩滑膩。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易泛起黑眼圈，且不易被晒傷。

補水水果

一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化

將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

秋季衣食起居需注意的事項

二、西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕

將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉協調后可迎面膜使用，能使皮膚水嫩滑膩。

三、檸檬——美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁后可與其他食材協調敷用，阻止直接敷在臉上，美白功效超優。

四、獼猴桃――消除黑點等黑點

獼猴桃富含維生素E，可滋擾玄色素天生，預防色素鎮定、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的黑點等黑點。

其他補水食物

一、牛奶——增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜歡的食物。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

二、大豆――防止色素鎮定於皮膚

大豆中含有厚實的維生素E，不僅能夠損壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素鎮定於皮膚。

三、肉皮――充盈皮膚

肉皮是富含膠原卵白和彈性卵白的食物。膠原卵白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、削減皺紋;彈性卵白則可增添皮膚彈性。

四、三文魚――防止皺紋發生

三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋發生，阻止皮膚變得粗拙。

五、海帶――調治皮膚油脂排泄

海帶是礦物質含量厚實的鹼性食物，常吃能調治血液酸鹼度，防止皮膚過多排泄油脂。