俗話說：一場秋雨一場涼。秋天天氣多變，早晚溫差懸殊。這時刻，不要急添厚衣，應有意識地從事一些相宜的耐寒磨鍊，從而提高機體對嚴寒的順應能力，削減疾病的發生，這就是人們所說的“秋凍”。不外，差其餘人群、人體的差異部位、差異時間，要區別看待，不能一味都凍。

老人、嬰幼兒“秋凍”要當心

深秋季節氣溫轉變大，溫差、風速、大氣壓都處於較大的顛簸狀態。這種千變萬化的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管縮短，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等，甚至還會導致血管破碎發生中風，引起偏癱，甚至危及生命。以是，通常患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不只不應該“凍”，相反還應該注重保暖，隨着天氣的轉變實時增添衣服，以免宿病複發影響身體康健。那些身體調治功效較差的年邁體衰者、正在生長發育的嬰幼兒及耐久病號均不宜“秋凍”，此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。由於一旦着涼、傷風，就很容易宿病複發或使病情加重。

兒童“秋凍”最相宜

秋天是磨鍊孩子禦寒能力的最好時段，通過對外界氣溫突然轉變的逐漸順應，可提高機體的順應能力，使自身抗病能力不停增強，預防上呼吸道熏染、肺炎等種種疾病的發生。同時，增強“秋凍”磨鍊，還能提高肌肉和樞紐省動的能力，促進血液循環，對兒童生長發育有益。若是剛冷一點，就給孩子穿許多衣服，孩子活躍好動，極易因出汗而把褻服浸濕，待平靜下來時，風一吹，就易傷風傷風。然則家長也應該注重，不要為使孩子獲得禦寒磨鍊而着涼生病，應憑證孩子的歲數、體質和氣溫轉變天真掌握，使其逐漸順應。

四個部位凍不得

“秋凍”時，對身體差異部位要區別看待。有四個部位一定要注重保暖。

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腹部：上腹部受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，稀奇是有胃病史的人更要注重；下腹部受涼對女性危險大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。

腳部：腳是人體中離心臟最遠的地方，血液流經的旅程最長，而腳部又搜集了全身的經脈，人們常說腳冷則冷全身。全身若冷，機體抵制力就會下降，病邪就有可能渾水摸魚。

脖子：脖子受涼，向下易引起有肺部癥狀的傷風；向上則會導致頸部血管縮短，晦氣於腦部供血。

雙肩：肩樞紐及其周圍組織相對對照懦弱，容易因嚴寒而受損傷。

“秋凍”要選好時機

初秋，暑熱未消，還時不時地有幾場“秋老虎”惠臨，雖然氣溫最先下降，卻並不嚴寒，這時是最先“秋凍”的最佳時期，最適合耐寒磨鍊，以增強機體順應嚴寒天氣的能力；而在晝夜溫差轉變較大的晚秋則切勿受凍。晚秋常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時若一味強求“秋凍”，對康健無益，還會引發呼吸道和心血管疾病。此時應隨時增減衣服，以防傷風。

此外，要融會“秋凍”的內在，不應只局限於少穿點衣服，也包羅諸如運動磨鍊等，差異歲數可選擇差其餘磨鍊項目。無論何種流動，都應注重切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱、尚未出汗時即可住手，以保證陰精內斂，不使陽氣外耗。