寒冬讓食物給你“加把火”
注重冬季養生 永葆康健活力
在女性的一生中,由於月經和生育的關係,使得女性氣血不足、面色萎黃、手腳冰涼、腰膝酸軟都與此有關。那麼,在冬季,女性應該怎樣養生呢?為此,本網記者採訪了成都市中醫名醫館婦科賴玉琴主任。
專家簡介:
賴玉琴,主任中醫師,成都市中醫名醫館婦科主任。善於女性月經失調,不孕,慢性盆腔炎,多囊卵巢綜合征及更年期綜合征等的調治。
冬季着裝保暖是要害
許多女性為追求時髦漂亮,在嚴寒的冬季只要風度不要溫度,穿衣單薄甚至薄襪短裙。實在,這是一種錯誤的做法。在冬季,我們應該順應天氣的轉變,不應該與自然抗衡。同時,應該增強磨鍊,逐漸增強抗寒能力。然則,不能由於追求漂亮,就去穿很少的衣服。由於着裝過少,會導致一些疾病的發生,尤其是婦科疾病。
冬季,有部門女性稀奇怕冷,久居不動,長時間待在空調房間里,空調房內空氣不流通,對人體異常有害,由於女性的呼吸道粘膜比男性敏感。因此,在冬天,我們應該走出去,不要耐久待在空調房內。這樣才有助於女性的康健。
月經來潮注重保暖養生
在女性的一生中要履歷月經,有身,生產這些關口。這些對女性身體都市造成損傷。在冬季,女性該怎樣養生呢?
“冬季來月經的時刻,應該保持心情愉快,自動化解矛盾,以防肝氣鬱結。同時動作要緩和輕柔。注重保暖,尤其是腹部的保暖。同時,在經期還應該增強營養的彌補和用一些和血化瘀的藥物,好比當歸等。平時要增強運動,年輕人可選擇爬山,跳操等運動,一周2-3次,每次一小時即可。但需要注重的是,經期不能做增添腹壓的運動,如仰卧起坐及器械等。”
冬季飲食推薦:當歸生薑羊肉湯
寒流來臨 保暖保健莫含糊
在養氣的同時,食療也是一劑養生良方,賴玉琴主任推薦一款女性冬季宜服食物:當歸生薑羊肉湯(羊肉500g切塊,開水汆一下,去泡沫;當歸10g洗凈,生薑20g去皮,放砂鍋中加入適量黃酒、紅糖、水,文火煮2小時即可食用。適用於怕冷,寒性痛經的人)。
對於孕婦在冬季應該調情志,不要急躁,遇到事情應該先讓自己鎮定下來,不要亂髮脾性。同時,還要注重保暖,不要傷風。以防傷風病毒危害胎兒。固然,注重保暖並不是說要緊閉門窗,而是應該保持室內空氣的流通,這樣有利於胎兒的發育。
產後,以前的老看法以為產婦不能吹風,室內不開窗。實在,這是一種錯誤的看法。產婦同樣需要呼吸新鮮空氣,否則晦氣於產後恢復。在產後,有部門產婦會泛起鬱悶症,這是一定要阻止的。那應該怎樣阻止呢?賴主任說,產後應該保持精神愉快,切記常怒或憂思以免氣滯血瘀,影響產後恢復。
更年期的婦女,由於體內激素的關係,容易發怒。應該放鬆心情,不要震怒,可彌補鈣劑和維生素,適當運動緩解不適。但在運動的時刻不宜時間過長,也不能選擇運動量太大的。由於更年期婦女骨質鬆散對照嚴重,容易骨折,可以散散步,打太極,跳壩壩舞等。也可以和家人一起走走街,喝品茗,不要把自己悶在家裡。
冬季保暖穿緊身衣小心黴菌性陰道炎
冬季,是種種婦科炎症的高發期,這是由於許多女性喜歡穿化纖或是緊身的褻服褲,造成私處不透氣所致。要預防冬季婦科病,賴主任說,應該穿寬鬆的純棉褻服褲。褻服褲應該與其他衣物和襪子脫離洗,最好是手洗。洗濯外陰時最好沖洗,不要坐浴或盆浴。也不要使用洗液等藥物。月經期替換衛生巾應對照頻仍。
冬季護膚勤喝水多食療
冬天天氣乾燥,容易以為頭髮和皮膚乾燥。怎樣在乾燥的天氣下仍然能保持皮膚的水潤紅嫩呢?賴主任說,首先要多喝水。其次是要多食紅棗,銀耳等養陰潤燥的食物。25歲以後的女性還應該定期做面膜,推薦一款簡樸易做的家庭護膚面膜:黃芪粉(10-50g)+蜂蜜。協調后直接塗在臉上或平均的塗在面膜紙上敷臉,一周一次,一次10到15分鐘。堅持用能起到很好的保濕效果。
洗臉時水溫不宜過熱,45度左右即可。除了面頰皮膚易在冬季需要補水外,我們身體中最缺少皮膚水分的應該是小腿的脛骨處,可在該處塗抹黃芪霜,適當做一些揉搓運動,使該處血液循環,脫離“蛇皮”皮膚的困擾。同時在飲食上可食用養陰潤燥的食物,推薦墨魚燉雞和銀耳梨子羹。
冬季,天氣嚴寒,許多人為了保暖,喜食大溫大補之品。溫補之品雖然可以禦寒,但過食則會燥熱傷陰,損傷津液,讓人以為更乾燥。成都人冬季愛吃暖鍋、羊肉湯,若是你吃了之後就會以為口乾舌燥,那就是由於過食溫補損傷津液了。這時,可喝一碗冰糖銀耳羹,養陰潤燥。
中醫以為,七情太過或不及均可致病,不能強制性的壓制心情,想哭就哭想笑就笑。排遣心中壓力。冬季女性可泡飲枸杞大棗桂圓菊花茶,對於久居房間的上班一族來說,是不錯的調養選擇。同時女人要敬服自己不能熬夜,早上八點以前起床,也不要賴床,早睡早起有利於身心康健。
秋乏是人體周期休整 要勤曬太陽多運動