1、瞌睡：學會在一切場所，如辦公室、走廊、汽車裡、瞌睡10分鐘，這會令你精神振奮。

2、想象：通過想象一個你所喜歡的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想象器械的“看、聞、聽”上，並逐漸入境，由此到達精神放鬆。

3、推拿：緊閉雙目，用自己的手指尖用力推拿前額和后脖頸處，有紀律地向一定偏向旋轉，不要漫無目地的揉搓。

4、呼吸：快速舉行淺呼吸。為更好放鬆，逐步吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段連續8拍。

5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體所有呼出，腹部興起，然後收縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢回復狀。正常呼吸數分鐘后再重複這一歷程。

冬至來臨 民間流傳“九九消寒歌”

6、脫節通例：實驗用一些差其餘新方式，做一些你不常做的事，如雙腳蹦着下樓梯等。

7、放鬆反映：恬靜地坐在一個平靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地舉行一呼一吸，以呼吸為主。

8、生長興趣：培育你對種種有益流動的興趣，並恣意地去享受。

9、舒展運動：舒展對消除主要十分有益，它可以使全身肌肉獲得放鬆。

10、沐浴時唱歌：每次沐浴時鋪開你的歌喉，只管拉長聲調。由於高聲唱歌需要一直地深呼吸，這樣可以獲得很好的，使得心情愉快。