中國傳統節氣中的“小寒”，民諺有“小寒大寒凍作一團”的說法，這個節氣代表着我們已經進入了一年當中最冷的時間。這個季節應該若何養生，才氣為明年開春準備最好的精氣神呢？

進補：以補養腎氣為主

小寒天氣嚴寒，進補應該以補腎驅寒為主。好比以“當歸生薑”為主要質料的當歸生薑羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，異常適合慢性疲勞、亞康健狀態較為嚴重的白領一族;而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功效減退癥狀的人群，則適合進補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽、填精補髓的作用，詳細做法為：羊腎1隻，紅參數克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。

飲食：臘八粥補氣養血

小寒后宜進補 調理腎臟溫養陽氣

小寒飲食中最大的特色就是臘八粥，傳統的做法是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄乾等作為配料。通常只需要取其中的數種熬粥即可。臘八粥有益氣生津、養脾胃、治虛寒、補氣養血的功效，可以作為早餐或者晚飯主食。

推拿：天天搓按腹部調治脾胃

小寒時節可以多行使事情間隙推拿身體部位，不僅可以驅寒，還能調治身體性能。好比對於辦公室白領來說，可以經常演習搓腹：搓熱雙手，再用右手放在左手上，繞着肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。延續堅持可以收到調治脾胃的效果，還可以有用預防便秘;對於女性白領來說，可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損，也對預防女性的痛經很有利益。

驅寒：中藥材泡腳

中醫以為，“血遇寒則凝”，以是小寒養生做好驅寒異常主要。許多人在這個時刻最顯著的感受就是腳涼，即所謂寒從腳下起。以是最好的設施就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中，煮成水，天天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。