“大寒”時節保健注重早睡晚起

明天將迎來24節氣中的最後一個節氣“大寒”。天文專家註釋，“大寒”時節降水希罕，常有寒潮、大風天氣，天氣對照乾燥，是一年中天氣最冷時段。這個隆冬時期有何保健注重事項呢？

從節氣上來說，大寒正處於“四九”“五九”中，此時節寒潮南下頻仍，我國大部門區域出現出一種連續“晴冷”的態勢。中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科主任李建軍副教授先容，從中醫看法看，秋冬就得養陰收納陽氣，到了隆冬季，更得重視陽氣的珍藏。

保健建議1 早睡晚起

所謂“養陰”，實在指的是陽氣珍藏。中醫以為，從秋天起就最好早睡早起，而到了隆冬，則應該早睡晚起。此外，還得注重保暖，尤其是腹部的保暖，才氣順應自然界陽氣珍藏、潛藏的特點。

健康日曆之年初一 春節飲食如何健康吃

若是違反了自然界秋冬陽氣珍藏的紀律會導致“傷肺”，冬天容易發生“痿厥”的疾病。好比秋冬季節慢性胃腸炎，肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發生;肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性壅閉性肺疾病、支氣管哮喘等)，心腦血管疾病(高血壓、中風等)在秋冬也容易複發。

因此，有以上這些病史的暮年人在此節氣中尤其要注重保暖，早晚要少出門，阻止傷風。早上應盡可能晚起，中午或下晝可到戶外流動一個小時左右，外出時一定要加穿外衣，最好戴上帽子、圍上圍巾。

保健建議2 溫補的最佳時節

初冬季節需吃柔潤的食物，如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等，而到了現在這個隆冬季節，可以適當吃些牛、羊、雞、狗等溫性的肉類，也可以飲少許酒，活血通脈。

若是本人內熱對照重，汗多舌苔厚，容易心煩失眠、口乾目澀、咽乾咽痛，則在烹飪這些食物時加點知母等苦寒的藥材，也可以配合吃豆腐、蘿蔔等清潤的食物。