中醫養生考究順應天時，一年24節氣中的每一個節氣都有差其餘養生重點。俗話說，一年之計在於春，在這段時間里，我們應該注重什麼，又該若何順應春季萬物生髮的特點來調養身體，使自己有強壯的體魄迎來新的一年呢？

今年2月4日是立春，立春是二十四節氣之一。“立”是“最先”的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的最先。每年2月4日或5日太陽到達黃經315度時為立春。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鶯啼燕語;春是生長，耕作播種。中國古代將立春到雨水的15天稟為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，說的是立春五日後東風送暖，大地最先解凍。立春十日後，蜇居的蟲類逐步在洞中蘇醒，再過五日，河裡的冰最先融化，魚最先到水面上遊動，此時水面上另有沒完全融解的碎冰片，犹如被魚負着一樣平常浮在水面。時至立春，人們顯著地感受到白晝長了，太陽暖了。氣溫、日照、降雨，這時常處於一年中的轉折點，趨於上升或增多。

順應天氣環境的轉變，從“立春”日起，人體心理性能也發生改變。傳統中醫理論以為，立春後人體少陽經脈的經氣最先升發，肝陽隨着陽氣升發而上升，機體將逐步進入新陳代謝對照興旺的階段。以是立春后養生保健的方式，飲食起居的宜忌又與嚴冬紛歧樣。

早起早睡以養肝

《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春最先後自然界生氣勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生氣勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨着春天生髮之氣而不能違反它，這就是順應春天的養生方式。違反了這種方式，就會損傷肝，這是由於春天生育的基礎。因此，春季以愉快身體，調達情志為養生方式。

防止宿病複發

古諺語：“百草回芽，宿病萌發。”可見立春后是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、神經病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要稀奇注重調養預防。

不要過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調治與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入早春，乍暖還寒，氣溫轉變又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以順應，會使身體抵制力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發種種呼吸系統疾病及冬春季流行症。

天天梳頭百下

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季天天梳頭是很好的養生保健方式。由於春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，显示為毛孔逐漸舒展，代謝興旺，生長迅速。故春天梳頭，正相符這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的主要作用。

少吃補品和鹽

許多人崇尚冬季進補，然則立春後進補要適度。一年四序有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，應順應自然紀律。冬季憑證小我私人體質適量進補，相符冬藏的養生原則。但立春的這段時間里，豈論是食補照樣葯補，進補量都要逐漸削減，以便逐漸順應即將到來的春季愉快、升發、條達的季節特點。與此同時，削減食鹽攝入量也很要害，由於鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，晦氣於調養陽氣。

多吃韭菜香菜

春季陽氣初生，飲食的調養除了注重升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。由於酸味入肝，具有收斂之性，晦氣於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的葯膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然後倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有牢靠形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，薑末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生髮、愉快，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生髮陽氣，適合立春食用。

南北立春：養生保健應差異

我國南北天氣差異很大，北方照樣冰天雪地，南方早已春暖花開，以是南北方立春后的養生是差其餘。

北方——“春捂秋凍”很適合

養生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節不要急於把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，以是春季養生一定要“捂”，注重衣着的相宜。一樣平常來說，轉春時常有嚴寒天氣的頻頻，衣服要逐漸削減，穿着宜偏暖些。

南方——增強磨鍊防病正那時

立春之後，天氣逐漸回暖，日間漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀態在南方區域加倍顯著。春季萬物蘇醒，種種病菌活躍，人人最好接納以下措施：一是祛除感染源;二是經常開窗，保持空氣清新;三是增添戶外運動，增強磨鍊，提高機體的防禦和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。

“咬春”也是為了防病

“立春”這一天，中國民間習慣吃蘿蔔、姜、蔥、麵餅，稱為“咬春”。由於蘿蔔味辣，同時春主生髮，適當吃一些辛辣的食物有助於人體陽氣的升發，有利於身體康健和防病。

立春養生以養肝為主

我國中醫學以為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發生長，肝臟在春季時功效也更活躍。因此，早春養生以養肝護肝為主。

多多喝水，防止毒素損害肝臟。早春嚴寒乾燥易缺水，多喝水可彌補體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進消化腺的排泄，以利於消化、吸收和廢物的清掃，削減代謝產物和毒素對肝髒的損害。

適量飲酒，利於肝臟陽氣升發。早春時節，冷氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。

為什麼叫立春 關於立春的相關知識

樂觀爽朗，肝氣順調心情愉快。樂觀使人康健。由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強壯，首先要學會息怒，縱然生氣也不要跨越3分鐘，要全力做到心平氣和、樂觀爽朗、無憂無慮，從而使怒火熄滅，肝氣正常升發、順調。

容易泛起春困、腿重的人。這是“濕”的一種显示，要祛濕，可用荷恭弘=叶 恭弘煲湯，也可在湯水中加入藿香、薏苡仁、雲苓等，每周1~2次，以達健脾祛濕之效。

容易拉肚子消化不良的人。若經常感受疲勞、拉肚子、食慾不振、消化不良，甚至容易傷風，這些是脾虛較重的显示，可在煲湯時適當加入淮山藥、党參、北芪等藥材，以健脾益氣。党參雲苓煲雞適合此類脾虛之人。

怒火興旺的人。應着重疏肝，可用柴胡、白芍、黃芩、蛇舌草、車前草等煲水飲用。

肝病患者，包羅肝硬化、乙型肝炎患者。保持心情愉快之餘，接納疏肝健脾的食療方案，如雞骨草鯽魚湯等，忌食煎炸、燥熱、肥膩難消化的食物。

立春養生讀懂“5字訣”

衣：立春事後還得“捂”

雖然立春意味着春天的來臨，但冬季的低溫並不會馬上回升，至少需要10天~15天的過渡時間。若是過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫轉變中，由於不順應而受寒，從而導致傷風、氣管炎、樞紐炎等疾病。以是立春后最短也要再“捂”10～15天。

早春時節，應該提前領會氣溫轉變，適當增減衣物。

食：立春之後多吃辛溫食物

立春養肝，宜多吃辛溫發散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生髮的食物來調味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食物，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。

立春后麻辣暖鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過於辛辣及油炸食物都要少吃，由於這些食物都可能消耗陽氣，導至上火。

住：多開窗保持空氣清新

早春的天氣剛剛由寒轉暖，種種致病的細菌、病毒隨之生長滋生，為阻止春季種種疾病的發生，預防措施必不能少。“家居生涯中，要注重常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新”。上午8時左右，一樣平常氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗透風的好時機。此外，居室至少還應在晝寢后和晚睡前開窗透風。

行 ：多去田野走走

立春后，不妨多去田野走走，呼吸新鮮空氣，調治身心情志。

防：防躁動，重視心理保健

“春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都市有所增多，多為焦慮症、躁狂症等病”。

早春氣壓低，容易引起人腦排泄的激素雜亂，加上天氣多變，也經常使人的情緒顛簸較快，使人體的認知、情緒、行為和意志等泛起異常。除了應阻止太過疲勞，保證足夠的睡眠外，尤應重視心理保健，宜多與同夥相同交流，多接觸大自然，提高心理遭受能力，保持平和的心態。“一樣平常情形下，泛起情緒顛簸是正常的，但要明白實時調治，當發現自己情緒失常時，可通過聽音樂或加入體力流動等行動，實時轉移不良情緒”。

立春后的飲食禁忌

立春后飲食忌酸

立春后的飲食調養要思量春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，晦氣於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。

具有酸收性子的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食物，草藥如枸杞、鬱金、丹參、元胡等，食物選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等天真地舉行配方選膳。

立春之後飲食忌辣

少吃麻辣暖鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春后要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季差其餘是，立春后麻辣暖鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，由於這些食物都可能消耗陽氣，導致上火。

春季以後實在另有許多的禁忌，好比春節時代的飲食習慣要保持好，由於春節會有很多多少的好吃的，許多人都回家過年，自然就缺少運動，吃的還對照多，這時刻脂肪就容易聚積起來，許多人都說過春節的時刻都發胖了呢，以是不要暴飲暴食，要合理放置“食”間，更不能天天熬夜，等等。

一年之計在於春，從立春最先，順應春季自然界萬物生氣勃勃的氣象，注重調養身體，就會使自己有強壯的體魄迎來新的一年。