春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動轉變的紀律。中醫以為“天人響應”，意思是人體必須順應自然界的轉變紀律，保持機體與自然的平衡，才氣順遂安康的渡過一年。以是自古以來，我國民間就有憑證二十四節氣的特點舉行保健的習俗，這種習俗世代相傳，對中華民族的康健起着偉大的作用。

立春：每年2月3、4或5日為立春。它是一年二十四節氣中的第一個節氣。立，有“最先”之意;春，含有“出”的意思。“立春”是陽氣初生之意，示意自然界萬物蘇醒的春季最先。立春後人們顯著感受到白晝長了，太陽暖了，可是我國大部門區域仍會有霜凍泛起，少數年份還會有倒春寒，下春雪。因此，在立春后的一段時間里，天氣乍暖還寒，天氣轉變較大。此時人體腠理隨着春季的到來也最先變得鬆散，對寒邪的抵制能力有所削弱，以是，早春時節稀奇是生涯在北方區域的人不宜過早的脫去棉服，年邁體弱者換裝尤為鄭重，不能驟減。這就是所謂的春捂，這一捂即珍愛了人體生髮的陽氣，又抵禦了外界寒邪對機體的侵襲。

立春養生的一個主要方面就是保健防病。立春后的天氣特徵是以民俗為主令，而風邪既可單獨作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病，當風邪侵襲人體后，一是侵略上焦肺，稀奇是早春，天氣由寒轉暖，在人體陽氣初生時，溫熱毒邪也最先活躍，種種致病的細菌、病毒隨之生長滋生。如現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和盛行。二是病變局限廣，風邪善行數變，轉變無定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝;三是“風勝則動”，凡見肢體運行異常，如抽搐、痙攣、哆嗦、角弓反張、頸項強直等往往責之於風邪致病。

立春的由來

為阻止春季疾病的發生，在預防措施中，首先要順應天氣的轉變增減衣服;二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要注重休息和增強磨鍊，提高機體的防禦能力。此外，注重口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。在起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增添室外流動，使身體的冬藏狀態最先順應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相順應，力爭身心協調，容光煥發。

按自然界屬性，春屬木，與肝響應。肝的心理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。以是在春季精神養生方面主要是護肝，調治心情為主。心情愉快，既可防止怒火上越，又有利於陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情鬱悶，做到心胸坦蕩，樂觀向上，保持心境恬愉的美意態。

立春后，在飲食方面，應注重少吃酸味食物，防止肝氣過旺，要適當增添甜味食物，這有利於補益脾性，阻止肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病。通常宜飲用菊花茶、金銀花清熱散風。還可喝花茶類，花茶性涼而不寒，較為中和，宜食用菠菜、芥菜、芽菜菜、鴨肉等。