常言道，一年之計在於春。做好春季養生，將是您康健一整年的美妙劈頭。

遵照中醫的看法，天人合一，人體只有實時順應天時的轉變，才氣恆久地保持康健。而在四序之中，天氣轉變無常的當屬春季了。因此，人體養生一定要注重從春季最先。

春季着裝乍暖還寒須保暖

中國有一句養生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節不要急遽把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，以是春季養生一定要掌握這些特點，順應春令愉快生髮之氣。

稀奇要注重衣着的相宜，使機體對寒熱轉變有一個起勁的順應性調治。一樣平常來說，轉春時常有嚴寒天氣的頻頻，衣服要逐漸削減，穿着宜偏暖些。對換節能力較差的孩子、老人或體質較弱者來說，而應憑證天氣寒熱轉變，隨時添減衣服。

外洋一系列試驗解釋，在嚴寒的室內靜止不動，可使暮年人血壓顯著升高，並能誘發心臟病、心肌梗塞。在氣溫低於12℃的房間里靜坐不動，會顯著增添循環系統的肩負。低溫使暮年人血壓升高的緣故原由是“冷加壓”的作用。暮年人體內產熱手段較低，且循環系統已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。專家提醒，倒春寒時，暮年人要只管削減出門次數，外出戴上帽子削減頭部血管受到冷空氣的刺激。高血壓病人要注重正規連續用藥。

另外，一些年輕女人由於愛美，往往在早春就穿起了裙子，這樣對身體晦氣。一樣平常來說，婦女膝樞紐對冷空氣的襲擊較為敏感。易發生局部麻木、酸痛等癥狀。久之會引起風濕性樞紐炎。據報道，突尼斯的婦女喜歡一年四序穿裙子，縱然寒風刺激的冬季也是云云。然而患風濕性樞紐炎的婦女也稀奇多，約佔婦女總數的70%。

春季食療以養肝護肝為先

祖國中醫學以為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發生長，肝臟在春季時功效也更活躍。因此，早春養生以養肝護肝為先。

下面簡介幾種養肝護肝的方式：

多喝水———防止毒素損害肝臟

早春嚴寒乾燥易缺水，多喝水可彌補體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的排泄，以利消化、吸收和廢物的清掃，削減代謝產物和毒素對肝髒的損害。

飲食平衡———保障肝臟功效正常

不要暴飲暴食或常飢餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液排泄異常，導致肝臟功效的失調。以是，春季飲食要保持平衡，食物中的卵白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持響應的比例;同時還要保持五味不偏;只管少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜、水果等。

少飲酒———利於肝臟陽氣升發

早春時節，冷氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。據醫學研究解釋，體重60公斤的康健人，天天只能代謝60克酒精，若跨越限量，就會影響肝臟康健，甚至造成酒精中毒，危及生命。

樂觀爽朗———肝氣順調心情愉快

樂觀使人康健。由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

要想肝臟強壯，首先要學會制怒，縱然生氣也不要跨越3分鐘，要全力做到心平氣和、樂觀爽朗、無憂無慮，從而使怒火熄滅，肝氣正常生髮、順調。若是違反這一自然紀律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。

春季起居決戰春困有秘笈

春景妖冶之際是運動養生的好時節。暮年人應“夜卧早起，廣步於庭”，在保證6-8小時睡眠的情形下，應到室外流動，晒晒太陽，呼吸新鮮空氣。憑證體質狀態和天氣情形，還可結伴春遊，不只能增添生涯興趣，增強身體素質，而且能提高峻腦神經的調治功效和對天氣轉變的順應能力，以抵制和削弱“春困”等不適。

不能起居無常，或通宵“圍城”、“拱豬”、“拖沓機”，或通宵泡吧、派對、看電視。起居無常，會引起人體各器官系統功效雜亂，輕則精神萎靡，甚或宿病複發、新病纏身。常言說“早睡早起身體好”照樣很有原理的。

一進了春天，人就稀奇容易犯困，睡覺睡不醒，事情也沒精神，老人說這叫“春困”。到底為什麼會泛起春困？我們怎麼做才氣遠離它呢？

實在春困不是病，而是自然天氣轉變、氣溫回升而發生的一種暫時心理徵象。在這種環境下，人體各個部位的血管是擴張的，大腦的供血相對情形下是對照少的，這個情形人就容易發生睏倦。面臨着春季氣溫的迅速地升高，人體的陽氣生髮有一個歷程，顯得相對不足，這時刻人就感應睏倦。

另有，在冬季里，由於紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和事情能力降低了許多。加上維生素攝入也少，以是當春天來臨的時刻，身體功效大多處於半昏睡狀態。

成年人天天睡眠8小時左右就足夠了，過長的睡眠時間改變了睡眠和醒悟的正常周期，使人體生物鐘的節律雜亂，使大腦耐久處於抑制狀態。同時，也會使大腦司管睡眠的細胞疲勞，醒後會感受頭昏、不適。這就是為什麼有人感受越睡越困的緣故原由。

那麼事實有什麼樣的設施來趕走你身上的瞌睡蟲呢？今天向您推薦六大絕招：

決戰春困絕招一：流動肢體

當困意襲來時，您可以暫時放下手頭的事情，起身流動一下肢體，由於長時間保持某種姿勢，會使循環血量削減，使大腦及內臟器官的功效受到限制，從而發生疲勞。適時的流動可以舒筋活血，通利樞紐，使大腦興奮起來。

決戰春困絕招二：視覺刺激

走出室外，到田野、湖畔、山巔，舉目遠望。若是耐久在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生氣的飾物以及花卉;優越的視覺刺激，有利於消除春困。

決戰春困絕招三：觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芬芳氣息的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而到達消解春困的目的。不外您也可以憑證自己的喜歡，選擇用熱水洗臉，這樣既衛生又解困。

決戰春困絕招四：味覺刺激

瞌睡時吃點苦酸麻辣的食物，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

決戰春困絕招五：聽覺刺激

立春的風俗

睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者瀏覽一些相聲、小品、笑話及笑劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

決戰春困絕招六：嗅覺刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露珠以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。若是能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芬芳味又可提神的時令花卉，對緩解乏意也有益處。

怎麼樣，有了這幾樣獨門絕招，對於春困是不是已經初見成效了呢？

春季踏青小心提防“兩把刀”

春遊，古稱踏青，是一種傳統的文體流動。能使人心胸坦蕩，疲勞消除，精神振奮，還能促進細胞的新陳代謝，改善血液循環，增強心肺的功效，可降低血脂、血壓、防治心血管病。因而，春遊具有特殊的保健作用。

春景雖然妖冶，卻潛伏着“小李飛刀”式的殺機。

第一把飛刀———花粉，這些植物的花粉一旦隨風吻上旅遊者的臉，轉而通過呼吸道進入人體，旅遊者立馬從眼角鼻子到全身都能“癢”出一個個噴嚏來，一次旅遊可能導致一次傷風。

第二把刀———面癱，春天是易發麵癱的季節，而造成旅遊者面癱的罪魁罪魁即是羞羞答答溫溫柔柔的東風。旅遊者耐久出門在外，臉部露出在風中，極易被風所寒，致使全身經絡阻滯，終至眼斜口歪慘不忍睹的鏡頭泛起。

只管東風經常是潛伏殺機，可是倘若旅遊者早做提防，與那些“婀娜多姿，隨風而飄”的花朵兒保持眼看手不動的距離;倘若旅遊者一改動不動就“迎風而立，逆風飛揚”，那東風的嫵媚也就不再是一把又一把“鉸剪”了。

由此可想而知，春天里旅遊者出外旅遊與大自然相同的歷程，不僅是個與大自然相互親熱、回歸大自然的歷程，而且照樣一個相互明白、相互感悟的歷程。科學早已證實，大自然中的任何一草一木都市對人所賦予它的差異情緒，響應作出喜怒哀樂的反映。如是，身為一個旅遊者，豈能對自己所面臨的大自然屬性不聞不問不知。春天里出門旅遊，只要你能將自身的需求與自然的屬性有機地融匯在一起，大自然才有可能回報你快樂。

春季健身堅持磨鍊六不宜

一年之計在於春。春季是許多年輕人喜歡磨鍊的季節，但春季磨鍊要注重以下六點——

磨鍊不宜驀然舉行：磨鍊前應先做些簡樸的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。

霧天不宜舉行磨鍊：霧珠中含有大量的灰塵、病原微生物等有害物質，磨鍊時由於呼吸量增添，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

磨鍊時不宜用嘴呼吸：磨鍊應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子里有許多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受灰塵、病菌的損害。

磨鍊時不宜忽視保暖：最先磨鍊時不應立刻脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，磨鍊竣事時，應擦凈身上的汗液，立刻穿上衣服，以防着涼。

不宜空腹舉行磨鍊：早晨除了血糖偏低外，人體血液黏滯，加上氣溫低、血管縮短等因素，若空腹磨鍊就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

不宜早起外出磨鍊：早晨空氣並不新鮮，只有下晝4時左右的空氣才富含氧氣負離子，那種聞雞起舞的看法應予更新。

春季護膚遠離三大皮膚病

春季，皮膚大敵一樣平常有三種：病毒性疾病造成的皮膚問題，過敏和皮膚瘙癢。

皮膚瘙癢：冬季延續症

春季雖然來到，然則，履歷了一整個冬天嚴寒乾燥天氣的挑戰，一些瘙癢病人在早春也不會好轉，稀奇是暮年人，由於他們皮膚排泄油脂等珍愛物質的性能減退，以是更容易發病。

皮膚最外面是角質層，若是角質層受傷，那麼它珍愛皮膚的作用就會失去，細胞內的水分容易蒸發掉，皮膚就會更為乾燥。以是縱然瘙癢水平加劇了，也不能使勁抓撓，由於把皮膚抓破了會對皮膚造成更大的危險，細菌容易進入皮膚引起皮膚髮炎、潰爛，以是最好的方式是用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙癢。

應對春季皮膚瘙癢，首先應該選擇質地柔軟寬鬆的棉織物，削減對皮膚的刺激。不要天天用強力的浴液或肥皂使勁擦洗，沐浴太勤只會使皮脂削減更為加劇，刺激皮膚加倍瘙癢。沐浴時，水溫應在24℃至29℃。水溫過高，皮膚外面毛細血管擴張，會給皮膚帶來損傷。沐浴后應該經常搽凡士林之類的滋潤性護膚品，以鎖住皮膚外面水分，緩解乾燥瘙癢;另外，應該少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣刺激的食物，同時少喝酒、吸煙。若是自己調整后皮膚乾燥瘙癢水平仍然沒有緩解的話，最好照樣請醫生有的放矢。

病毒性疾病：當心風疹麻疹

春天是孩子容易被風疹、麻疹病毒損害的季節，這些疾病原屬於流行症，但由於會泛起皮疹等反映，一些年輕的怙恃分不清晰，也會到皮膚科求診。對於這類疾病，家長最應該注重的是隔離。若是在幼兒園或學校發生了麻疹、風疹，應該讓康健的孩子儘快和病兒隔離。

過敏性皮膚：脫離過敏源

春天是天氣轉換的季節，由於空氣中散布的細菌孢子和花粉等致敏物質，一些有過敏性皮膚的人在接觸了花粉、某些食物、污染的空氣等物質后，皮膚會泛起紅腫、發癢、脫皮及泛起過敏性皮炎等異常徵象，由於這些問題到皮膚科門診來求治的病人也不少。

削減過敏先要脫離過敏源，皮膚敏感的人戶外流動時要比一樣平凡人更小心，省得面部皮膚沾到花粉等物質。

春季防病珍愛好易感人群

專家提醒人人，春季流行症種類多，危害大，要提高預防病毒性流行症的意識，起勁接納預防為主、綜合控制的措施。

預防春季流行症首先是珍愛好易感人群。舉行設計性人工自動免疫是預防各種流行症發生的主要環節。治理好動物感染源，對寵物狗、貓及種種家畜接種相關疫苗。

注重小我私人衛生和防護，養成優越的衛生習慣，也是預防春季流行症的要害。飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要按劃定程序洗手，勤換、勤洗、勤晒衣服、被褥，決不隨地吐痰、決不隨地巨細便。要保持辦公地址以及家中室內空氣流通。在呼吸道流行症盛行的季節應削減聚會，少去公然場合(如農貿市場、影戲院、遊藝流動室等)，外出時戴口罩並作好需要的空氣消毒。家中備用一些常用的消毒劑，如84消毒液、過氧乙酸消毒液等，定期對室內外面舉行消毒洗濯。

春天人體的各個器官、組織、細胞的新陳代謝最先興旺起來，正是運動磨鍊的好時機，應起勁加入體育磨鍊，多到田野、戶外呼吸新鮮空氣，天天散步、慢跑、做操、打拳等，使身體氣血流通，筋骨舒展，增強體質。在磨鍊的時刻，必須注重天氣轉變，要避開晨霧風沙，要合理放置運動量，舉行自我監護身體狀態等，以免對身體造成晦氣影響。另外，睡眠休息要好。生涯有紀律，保持充實的休息睡眠，對提高自身的抵制力顯得相當主要。要合理放置好作息，做到生涯有紀律，勞逸連繫，像有的人通宵玩牌、打电子遊戲機，勞累太過，一定導致抵禦疾病的能力下降，容易受到病毒熏染。

專家以為，飲食上不宜太過辛辣，太過則助火氣，也不宜過食油膩。要削減對呼吸道的刺激，如不吸煙，不喝酒。要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優質卵白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。