3月6日是驚蟄節氣。專家提醒，驚蟄事後，人們最好能夠堅持早睡早起，增強體育磨鍊，提高身體素質。

早睡早起去“春困”

春天時節，人們常感應睏倦無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體心理功效隨季節轉變而泛起的一種正常的心理徵象。

“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物蘇醒，應該早睡早起，散步緩行，在春景中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然紀律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體康健。

“春捂”保暖防傷風

二十四節氣之驚蟄養生篇 不同體質者的養生之道

專家稱，驚蟄節氣陽氣漸生，天氣日趨溫順，但由於北方冷空氣仍較強，天氣轉變大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖幻化無常，因而“春捂”尤為主要，不宜過早脫去禦寒的衣物，須知傷風往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然着涼時染得的。專家提醒，在天氣回暖時，市民要適當地削減衣被，天氣轉寒時則要適當地增添衣被，不要怕窮苦。

另外，驚蟄后的天氣顯著變暖，不只種種動物最先流動，微生物（包羅能引起疾病的細菌、病毒）也最先生長滋生，種種流行症也最先盛行。專家建議，人們要注重氣象台對強冷空氣流動的預告，當心冷暖轉變，預防傷風、流感和心腦血管疾病的發生。現代盛行病學觀察，春天屬肝病高發季節，應注重養肝、保肝，防止春季流行症的盛行。

飲食清淡多吃梨

驚蟄天氣顯著變暖，飲食應清溫清淡，宜多吃富含植物卵白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。專家建議，可多食用一些新鮮蔬菜及卵白質厚實的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強體質抵禦病菌的侵襲。

驚蟄時節，乍暖還寒，天氣對照乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，以是驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。