驚蟄，春天的第三個節氣。陰曆書中紀錄：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”由於驚蟄時刻天氣轉暖，雨水漸多，人們除了泛起睏倦無力、昏沉欲睡的“春困”癥狀外，還會在這時節容易熏染肝病、痄腮、流感等疾病。

稀奇提醒，驚蟄應該多食補腎增強免疫力的器械，讓病毒、細菌遠離人體。在中醫看來，差異體質的人養生方式也紛歧樣，市民必須分清自己的體質，切勿亂吃亂補，阻止弄巧成拙。

陰虛體質

這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養生方式：

1、精神調治：陰虛體質的人性情急躁，經常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵照“添澹虛無、精神內守”的養生法。增強自我修養，養成鎮定、鎮定的習慣。少加入爭輸贏的文娛流動，控制性生涯。

2、環境調攝：陰虛者，畏熱喜寒，隆冬易過，熱夏難當。以是有條件的人，每逢春夏日，可到海邊、林區、山區去旅遊，休假。住房最好選擇居室環境平靜，坐北朝南的屋子。

3、體育磨鍊：不宜過急流動，着重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。

4、飲食調養：其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

陽虛體質

這種人多形體白胖或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養生方式：

1、精神調治：陽氣不足的人常显示出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調治自己的情緒，多聽音樂，多交同夥。

2、環境調攝：陽虛體質的人，順應天氣的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注重培補陽氣。做到“無厭於日”，即在春夏日多曬太陽，每次不得少於十五至二十分鐘。

今春上路 養肝須知三個“W”

3、體育磨鍊：可接納散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不能缺少的強壯衛陽之法。

4、飲食調養：多食壯陽食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，憑證“春夏養陽”的原則，稀奇是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子湯（附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽），配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣。

血淤體質

通常面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶漆黑者多為血淤體質之人。

養生方式：

1、精神調治：血淤體質的人多有氣鬱之證，培育樂觀情緒至關主要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行，有利於血淤體質的改變。反之，苦悶、鬱悶會加重血淤傾向。

2、體育磨鍊：多做有益於心臟血脈的流動，交誼舞、太極拳、保健推拿等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運行的運動項目。

3、飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，多吃山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品（當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類煲湯飲用。

痰濕體質

形體肥胖，肌肉鬆懈，嗜食肥甘，神倦身重，是痰濕體質人的顯著特症。

養生方式：

1、環境調攝：在陰雨季節，阻止濕邪侵襲；不宜棲身在陰冷濕潤的環境里。

2、體育磨鍊：痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應耐久堅持散步、慢跑、球類等流動，流動量應逐漸增強，讓鬆懈的肌肉逐漸變得結實起來。

3、飲食調養：多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。