每年的3月4日～7日，太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下蟄伏的昆蟲。《月令七十二候集解》中說：“二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”

“春雷響，萬物長”，中國勞悅耳民自古很重視驚蟄節氣，把它視為春耕最先的日子。農諺說：“過了驚蟄節，春耕不能歇”到了驚蟄，中國大部區域進入春耕大忙季節。

驚蟄事後萬物蘇醒，也是種種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生氣盎然。

驚蟄時節保健養生要遵照以下四概略點：

一、飲食方面：

1、多吃富含植物卵白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，

驚蟄天氣顯著變暖，飲食應清溫清淡，並應順肝之性，助益脾性，令五臟和平。宜多吃富含植物卵白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

2、多吃梨子、

驚蟄時節，乍暖還寒，天氣對照乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的服法許多，好比生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少食動物脂肪類食物。

飲食宜清淡，油膩的食物只管少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

驚蟄需進補 酒補禁忌多

二、預防疾病

正氣內存，邪不醒目。”意思是說，在人體正氣強盛的情形下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。以是，增強體質、提高人體的抗病能力十分主要。

精神上要保持愉快、心平氣和的優越心態，切忌妄動怒火，否則肝氣太盛，易患頭暈、眼花、中風和精神疾患。

春季與肝響應，如養生欠妥則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、盛行性出血熱等在這一節氣都易盛行發作，因此要嚴防此類疾病

三、運動方面

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，散發緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物蘇醒，應該晚睡早起，在室外徐徐散步，有助於身體康健。

以是，這個時節的運動，不宜太過猛烈。究竟人們是才從冬季的嚴寒中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、遠足、放鷂子都是不錯的選擇。

四、起居方面

驚蟄事後，氣溫逐漸升高，天氣變暖，人們也就越來越會感應睏倦，這就是俗稱的“春困”。以是只有保證優越的睡眠，才氣有康健和精神充沛的事情生涯。

1、在睡前半小時摒棄雜念，心情鎮靜，有利於入睡；

2、稍微流動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆；

3、睡前洗臉、洗腳，推拿面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。