二十四節氣是我國勞悅耳民獨創的文化遺產和智慧結晶，它能反映季節的轉變，指導農事流動，影響着千家萬戶的衣食住行。人與自然界是統一的整體，24節氣的變經隨時影響着人體康健．順應24節氣轉變的紀律和特點，調治人體、防病健身，可以達劍康健長壽的目的。我們憑證每個節氣的主要天氣特點，總結出每個差異時段養生要點，供人人參考。

立春天氣特徵：白晝逐漸變長，氣溫回暖，人體血液代謝興旺。

康健提醒：少吃酸性食物，養生以養肝護肝為主。

雨水天氣特徵：降水增多，氣溫回升快容易導致春困。

康健提醒：注重調養脾胃，增添運動緩解春困。

驚蟄天氣特徵：天氣回暖，雨水增多，天氣轉變大。

康健提醒：彌補水分，防寒保暖應付多變天氣。

春分天氣特徵：晝夜中分，天氣溫暖濕潤，樞紐炎進入多發期。

康健提醒：多食用清熱解毒、溫補陽氣的食物。

清明天氣特徵：氣溫回暖，陽氣升騰，高血壓進入多發期。

康健提醒：不宜進補，低鹽飲食緩解高血壓。

穀雨天氣特徵：天氣以晴暖為主，早晚時冷時熱，易發生神經痛。

康健提醒：適度保暖，多食蔬菜調治腸胃降火氣。

立夏天氣特徵：延續五天日均氣溫達22度以上標志著夏日到來。

康健提醒：多喝水以退熱降火滋養陰液。

小滿天氣特徵：氣溫顯著升高，天氣濕潤容易發生皮膚病。

康健提醒：清新清淡飲食為主，注重清利濕熱。

芒種天氣特徵：天氣濕熱，是一年中人最懶散的時刻。

康健提醒：清熱降火，足夠睡眠，運動提高活力。

夏至天氣特徵：天氣炎熱，人體陽氣最旺，適合治療冬季疾病。

康健提醒：彌補水分和維生素，增添鹽分的攝入。

小暑天氣特徵：熱浪襲人，時有暴雨惠顧，消化道疾病多發。

康健提醒：腸胃吸收力下降，注重飲食衛生。

大暑天氣特徵：炎熱多雨，容易中暑，暑熱夾濕常使人食慾不振。

專家提醒 驚蟄時節要慎動肝火

康健提醒：充實休息，制止暴晒，清淡飲食。

立秋天氣特徵：天氣漸變，人體仍感受燥熱難忍。

康健提醒：多食酸味果蔬，養胃潤肺以備秋涼。

處暑天氣特徵：暑熱餘威顯著，但氣溫最先逐步轉涼。

康健提醒：調整睡眠時間，飲食偏向清熱安神。

白露天氣特徵：暑氣漸消，日間氣溫相宜，夜間氣溫較低。

康健提醒：滋陰益氣的食物對身體大有益處。

秋分天氣特徵：逐漸晝短夜長，每場秋雨都市帶來顯著降溫。

康健提醒：運動保健，針對性地治療冬病。

寒露天氣特徵：熱冷交替顯著，人體陽氣漸退，陰氣漸生。

康健提醒：飲食清淡柔潤，起居注重保暖。

霜降天氣特徵：天氣時有頻頻，人體逐漸感受季節的肅殺和蕭瑟。

康健提醒：以平補為原則，注重肺的調養。

立冬天氣特徵：氣溫迅速下降，人體需要消耗大量的熱能來維持體溫。

康健提醒：多食用熱量較高的膳食，增添維生素。

小雪天氣特徵：天氣常是陰冷昏暗，抑鬱症病情容易加重。

康健提醒：增添戶外流動調治心態，飲食多果蔬。

大雪天氣特徵：氣溫延續降低，哮喘進入高發期。

康健提醒：進補的好時節，輔以適當磨鍊增強體質。

冬至天氣特徵：冷空氣流動頻仍，人體陰氣較重。

康健提醒：防寒保暖，實時彌補高熱量食物。

小冷天氣特徵：常有寒潮暴發，會帶來兇猛降溫，易發生凍瘡。

康健提醒：三九補一冬，來年無病痛。

大冷天氣特徵：冷空氣砭骨，天氣相當嚴寒，心血管疾病高發。

康健提醒：冬不藏精，夏必病溫，注重節慾養臟。