時下正值驚蟄（3月6日—20日），驚蟄節氣正處乍寒乍暖之際，憑證冷暖展望後期天氣的諺語有：“冷驚蟄，暖春分”等。驚蟄的風也有用來作展望後期天氣的依據，如“驚蟄刮寒風，重新另過冬，驚蟄吹南風，秧苗遲下種”。

“風為這一節氣的主氣，此時的風邪最為放肆，它會動員種種疾病四處肆虐。稍不注重，病菌就會侵囚犯體，避風如避劍，避風邪、保暖仍是這一節氣人們該做的。”高級營養師王曉書在採訪中對記者說。

從民眾養生的角度來看，驚蟄的飲食應以溫性生髮為主，同時兼顧健脾去風，所選用的食材如：牛肉、鵪鶉、鱔魚、芹菜、核桃、黑豆、洋蔥、南瓜、土豆、蜂蜜、大棗、山藥、蔥姜蒜。春季早晨出門照樣有一些涼，為了抵抗風寒預防傷風，臨出門可以喝一碗紅糖姜水。一樣平常，市民也可以自我舉行經絡推拿，如：大腸經、膽經（風齒、風市）、三焦經（翳風、耳門），經常推拿都可以起到防止邪風和抵制病菌的作用。

只管養生保健具有民眾性，但中醫以為，由於小我私人的體質差異，在統一時節，差異體質的人養生也略有差異。市中醫院主任中醫師徐中文說，“陰虛、陽虛、濕熱和血淤體質者要依據自身特點進補。”

陰虛體質的人生內熱，會显示脫手心腳心熱、口乾、口渴、舌燥、乾咳、無痰、便干、尿黃。這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵照“添澹虛無、精神內守”的養生法，增強自我修養，養成鎮定、鎮定的習慣。少加入爭輸贏的文娛流動，控制性生涯

飲食調養注重保陰潛陽，多吃清淡食物，如：百合、沙參各20克水煎服。白蘿蔔去皮當水果吃，都是不錯的選擇。

體育磨鍊時不宜過急流動，着重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。

陽虛體質的人生外寒，會显示出畏寒、面色發白、四肢不溫、小便清長、大便時稀。陽虛者要善於調治自己的情緒，多聽音樂，多交同夥。

飲食調養多食壯陽食物，如：羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。憑證“春夏養陽”的原則，可以在做菜的時刻，添加乾薑、小茴香、八角茴香等。

驚蟄食療驅寒

體育磨鍊可接納散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目，日光浴、空氣浴是不能缺少的強壯衛陽之法

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血淤體質者面色晦滯、口唇色暗發紫、舌頭有淤點或淤斑、有乏累感，培育樂觀情緒至關主要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行，有利於血淤體質的改變。反之，苦悶、鬱悶會加重血淤傾向。

飲食常吃具有活血化淤作用的食物，如：桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品（當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類褒湯飲用。一樣平常也可以選擇三七粉，天天3—5克分兩次服用，連吃1—2周。

體育磨鍊時應多做有益於心臟血脈的流動，如：外交舞、太極拳、保健推拿等能使身體各部位都活躍起來，有助氣血運行的運動項目。

濕熱體質者濕熱重濁粘滯，易於化熱，通常显示出頭痛如裹、肢體繁重、口苦、舌苔黃膩、脘悶腹滿、噁心厭食、便溏稀、尿短赤。

飲食方面，多吃一些芬芳的蔬菜，如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以祛除濕氣。另有黃芽菜、綠芽菜、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。作料以生薑、大茴香、桂皮等香料具有去寒、除濕、發汗等功效，天天做飯時適當放一點有溫中去濕的作用。

冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。薏米50克，煲粥可以去濕。白蘿蔔去皮生吃，有去濕利尿功效。

濕熱體質是以濕濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的磨鍊，如中長跑、游泳、爬山、種種球類、武術等。這樣可以消耗體內多餘的熱量，滲出多餘的水分，到達清熱除濕的目的。將健身氣力演習和中長跑連繫舉行磨鍊，健身氣力演習接納杠鈴阻力負荷方式需在健身房教練的指導下舉行磨鍊。