立春揭開了春天的序幕，示意萬物蘇醒的最先。現在，土壤中躍躍欲試的小草，正守候着“東風吹又生”；而“春到人世草木知”，則形象地反映出立春時的自然特色。《內經》所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”，春季的養生保健要注重“生”字，要順應陽氣的升發，顧護陽氣。 立春就意味着冬藏竣事，萬物萌發，故養生的一年之計也在於春。

春天的養生保健，首先就是防病調養。立春，是春天也是整年的第一個節令，天氣由寒轉暖，乍暖還寒，而溫熱毒邪最先流動，種種致病的細菌、病毒隨之生長滋生。現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病多有發生和盛行。以是要順應天氣來保暖防寒，不使陽氣受遏。患有高血壓、心臟病的中暮年人，更應憑證天氣轉變適時增減衣服，注重防風禦寒，養陽斂陰，尤其應注重腳部、背部保暖，以預防中風、心肌梗死等疾病的發生。 要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新和陽光足夠，這樣就使種種病菌失去了滋生的條件。

今年“春分”準確時間為21日7時21分

其二是情志調養。中醫五行學說中，肝屬木，與春響應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑鬱。現代醫學研究解釋，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內排泄系統功效雜亂，免疫功效下降，容易引發神經病、肝病、心腦血管等疾病。因此，春天應注重情志養生，戒怒戒暴以養其性，廣施泛愛，善濟仁慈，保持樂觀爽朗的情緒，以使肝氣條達， 身心協調，從而起到養生防病、延年益壽的作用。

其三是飲食調養。立春陽氣初發，要做到合理調攝飲食，注重飲食保健。中醫以為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源。脾胃之氣健旺，則可延年益壽。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使怒火偏亢，損傷脾胃。可食富含卵白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果等，有利於發寒散邪，扶助陽氣。陰虛內熱者可吃些鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以養陰清熱。

其四是運動調養。春季養生，既要注重恪守自身的陽氣，阻止由於太過流動和消耗而對人體的陽氣發生不良影響，又要注重接納自然之氣以養陽。養陽的要害在“動”，切忌“靜”。宜舒展形體，戰勝倦懶思眠狀態，多加入室外流動，如太極拳、八段錦、慢跑、體操等，使自己的精神情志與大自然相順應。閑暇時間和同夥結伴去遠足、爬山，也會情趣盎然、愉悅身心，從而加速新陳代謝的歷程和提高順應天氣轉變、抵制疾病的能力。但若是運動量太大，磨鍊時大汗淋漓，反而會耗人心血，對保健養生起負面作用。另外，老人晨練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風傷風或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起后外出磨鍊。且晨練不宜空腹，暮年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在磨鍊前應喝些熱湯飲。運動要舒緩，暮年人晨起后肌肉鬆懈、樞紐韌帶僵硬，磨鍊前應先輕柔地流動軀體樞紐，防止因驀然磨鍊而誘發意外。