清明，乃天清地明之意。此時，天氣溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖省墓的日子。除此之外，清明照樣一個主要的養生節氣。中醫專家教您一些清明節的養生之道。

中醫養生 重在清明節

“就中醫養生來講，清明是一個尤為主要的節氣。”中醫以為人應四時，春季萬物生長，機體也是云云。從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。因此，建議人人穿着寬鬆衣服多到空氣清新之處，好比公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，只管多流動，使陽氣增進有路。

而立春之後，體內肝氣隨着春日漸深而愈盛，在清明之際到達最旺。常言道矯枉過正，若是肝氣過旺，會對脾胃發生不良影響，故障食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發種種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，要予以重視。

飲食方面

清明節又稱“寒食節”，有些地方還保留着清明禁火吃冷食的習慣。不外，有些人是不適合吃冷食的，在清明時節，通常消耗或阻礙陽氣的情形都應該阻止。“陽氣”升發是指脾胃的運動縮短，因此人們春季的食慾通常對照好，不外要注重飲食適度，珍愛脾胃的正常功效。

河南民間清明節多興清明會

清明時節的天氣特點是多雨陰濕、乍暖還寒。此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，另有白菜、蘿蔔等也相宜多吃。另外，清明節氣中可多吃些護肝養肺的食物，好比薺菜、菠菜、山藥，對身體有利益。

外出踏青 “動”得不宜大

清明節另有踏青、放鷂子、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。“不外，踏青爬山一定要實事求是。”踏青等流動與傳統意義的磨鍊有區別，除了耐久堅持磨鍊的人，這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。

暮年人流動時心率應不跨越105次/分鐘，呼吸應不跨越24次/分鐘，中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、血虛、肺結核、發燒、急性熏染以及處於結石流動期的病人，都不要逞強爬山。而且，爬山也要思量小我私人的體力和身體素質，許多人平時很少磨鍊，不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發生意外。

憑弔祖先 悲痛要有度

清明節有着雙重的意義，既是一個生氣盎然的節氣，又是踏青省墓、追悼祖先、悲痛傷感的祭祀節日。在憑弔祖先的同時，更要關注自己的康健。清明節是對親人寄託哀思的傳統節日，是一次宣洩悲悼的時機，有利於排遣不良情緒，更利於心理康健。從另一方面看，對於失去至親的人，清明節很容易觸景傷情。人人聚在一起省墓，也容易造成一個“情緒場”，由於悲痛的情緒很容易感染。稀奇是暮年人在省墓時，很容易發生負面情緒。另外，春季原本就是心肌梗死、中風等疾病高發期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注重不要勞累或傷心，要多提醒自己穩固情緒，省墓時最好有親人陪同。