不靜：春天自然界陽氣最先升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的要害是“動”，切忌“靜”，人們應起勁到室外磨鍊，然則老人春練不要太早，應在太陽升起后外出磨鍊，磨鍊前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。

不濕：居室天天中午要開窗透風，被褥和衣服要保持乾燥透氣，春季多穿純棉的寬鬆衣服，可阻止發生濕疹。另外，不要選擇濕潤的地方舉行磨鍊，運動出汗后要實時擦乾。

不凍：春季天氣乍寒乍熱，要遵照“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵照“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。稀奇是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的暮年人、有痛經史的年輕女性，早春時要只管使身體“不凍不寒”。

清明前後重養肝食療保健不可少

不酸：春天飲食應“省酸增甘”，因春天原本肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於興旺，而肝旺容易損傷脾胃，以是，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

不怒：春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸坦蕩，身心協調。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，容易引發神經病、肝病、心腦血管疾病等。

不妄：老人原本陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情慾妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此人們稀奇是暮年人在春天應適當控制性慾。