春天的微風已經吹來，嚴寒的冬天已經逐漸離我們遠去。冷暖季節的交替總是會給我們的身體康健帶來影響。若何才氣調整好自己的身體來迎接春天呢？生涯家小編稀奇為您準備了最厚實的保健養生知識，幫您過一個康健快樂的春天。

清明節快要，需要更注重五臟和情志的養生。

中醫說五臟內里，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到異常主要的作用。為什麼這麼說呢？由於肝有抒發的作用，它調治氣機，可以讓你氣血往外走。“肝喜調達，而惡抑鬱。”說的就是肝希望你異常喜悅、異常愉快，以是人人記着，春天的時刻一定不要鬱悶，由於在春天你一鬱悶，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生髮。以是春天的時刻，最晴天天都高喜悅興的，別鬱悶。這是異常主要的養生規則，由於自然界萬物都在生髮，你天天見誰誰不喜悅，你自己就把自己釀成了一種鬱悶的狀態，就和這個時令不能夠協調在一起了。

春天的時刻，人的氣血從內里往外走，整個自然界也是處在萬物生髮的時刻。《黃帝內經》講了，在這個季節里，一定要記着，要“夜卧早起，廣步於庭。”夜卧就是天黑了以後，你就應該睡覺了；早起，就是早上早點起來。這是由於春天體內的氣血往外走，我們晚上早一點睡的話，有助於陰氣的避藏，有利於氣血恢復。“廣步於庭”就是告訴我們經常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生髮的氣息，很自然地和自然界組成一種協調的狀態。有的人在春天的時刻，一困一乏就沒完沒了地老睡覺，這一定是不行的。在情志上，由於春天是一個生髮的季節，人的情志也應該是起勁生髮的。

清明天氣可能熱中偏燥，再兼去年寒濕重，故很容易導致內寒外熱、肝氣鬱滯。另一方面，春天又是肝氣升發的季節，由於肝氣上逆，肝病患者容易泛起病情轉變，肝功效異常，嚴重者甚至會發生出血。春季養肝葯膳食療應重在平肝氣、養肝陰、去風熱。推薦以下幾種養肝食療方。

清明踏青如何讓健康與你同行

大棗扁豆粟米飯：大棗5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖適量。大棗、粟米、扁豆淘洗清潔后入鍋，加適量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可。食時可加入白糖。有養肝健脾胃的功效。

太子參大棗陳皮茶：太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮配合放進砂鍋內，加適量水煎湯，去渣取汁。代茶，一再飲用，可毗鄰沖泡3-5次，有理氣和胃的功效。

枸杞茶：枸杞10克。洗凈後放杯中，注入滾水，蓋上杯蓋，待2-3分鐘即可。有益腎養肝的功效。能清心怡神，疏風散熱，增進食慾，輔助消化。

砂仁鯽魚湯：鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚颳去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮配合放入砂鍋內，加適量水用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。

桑椹白饅頭：桑椹30克，女貞子20克，旱蓮草30克，雞蛋500克，白糖50克，麵粉2000克，酵母粉適量。將桑椹、女貞子、旱蓮草洗凈，放入砂鍋內，加適量清水用大火煮沸后，再轉用小火煮20分鐘，去渣留汁待用。將麵粉、葯汁、白糖、雞蛋放入盆內，加酵母粉揉勻，揉成麵糰，做成白饅頭，上籠蒸熟即可。有補益肝腎的功效。