一日之際在於晨，一年之際在於春，轉眼又到了萬物蘇醒的春季了。春天天氣逐漸轉暖，是一年中最美妙的季節。然而，也是“百草發芽，百病發作”的季節，因此，鳳凰網康健頻道提醒您：春季注重保健養生。

清明，作為二十四節氣之一，清明是人們出遊尋找春天的好時機。為此，清明節，又稱為“踏青節”。三天的小長假對於許多家庭來說都是一種誘惑，都想藉此時機到野外走一走，遠足一番。清明踏青，不僅可瀏覽大自然的美妙景緻，而且是磨鍊身體、增強免疫力的最佳方式。

清明踏青自古盛行

清明節踏青的習俗始於唐代，着名詩人杜甫就有“江邊踏青罷，回首見旌旗”的絕句。清明前後，盪鞦韆、放鷂子、馳馬、踏球、踏青，凡此種種，都是我國古代民間頗為盛行的體育流動。尤其是踏青，更是男女老幼最為喜歡而又易行的項目。

踏出康健踏走疾病

清明時節踏青可謂利益多多：

1、改善血液循環：清明時節，氣溫轉暖，田野春遊，做些稍微流動，可以增強下肢肌肉和筋鍵的活力，天真百骸，使氣血運轉，冠狀動脈血循環獲得改善，是強心最佳法。

2、推拿人體臟器：清明時節，芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閒遊，全身都市受到震蕩，這種震蕩可以防止血管壁泛起沉澱物，加速內里渣滓的散退；有節奏的步行，低頻、適度的哆嗦，對內臟器官更能起到推拿的作用。

清明保健養生須防寒補陽保肝

3、調整人體代謝：清明時節，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽光足夠，大氣中的“長壽素”——陰離子較多，是調整人體代謝的自然“藥物”，更是治療精神主要的理想“解毒劑”。

避開誤區與康健偕行

享受陽光的同時要當心日光性皮炎

許多春季出遊的人，都市發現，在戶外玩的時刻只顧着開心，但回抵家后，皮膚又癢又痛。專業醫生提醒，日光性皮炎通常會在春季首次受到較強日晒后發病。多數人显示為在面、頸、前臂、手背等部位泛起紅斑、丘疹、風團或水皰等皮疹。專家提醒，戶外流動時要只管穿長袖衣褲，還要攜帶防紫外線太陽傘，條件允許以時刻，走陰涼地方。而那些有家族發病史的人需要稀奇小心，最好搽上防晒霜。尚有，有些人喜歡躺在花叢中綠陰里，這樣也會引起皮膚過敏。

出外就餐防止胃病腹瀉

有些家庭出遊，喜歡自帶熟食，或者在外野餐。專家提醒，旅途中食物最易潰爛，萬萬注重飲食平安。出外旅遊最好攜帶有密封包裝的食物，尤其是肉類食物，比麵包、餅乾類食物更容易變質。打開包裝的食物應儘快吃完，在沒有冷藏裝備的情形下不要擱留宿，吃不了寧願扔掉，不要由於怕虛耗而委曲吃下，或留着事後再吃。在外野餐時要只管做能手的衛生。旅途中，雙手要接觸許多器械，如用手扶車、點錢、撫摸動物、採花卉等，以是就餐前最好用清潔的活水和肥皂洗濯，若是沒有條件洗手，那麼就不要直接用手抓食物。

踏青爬山一定要實事求是

出外旅遊爬山也是許多家庭的必備項目之一。專家指出，踏青爬山一定要實事求是。由於不是任何人都可以爬山旅遊的，若是患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、盆血、肺結核、發燒、急性熏染以及結石流動期的病人都不要逞強爬山。而且，爬山也要憑證小我私人的體力和身體素質而行，許多人平時很少磨鍊，不要逞強好勝地一鼓作氣爬上去，把自己搞得精疲力竭。