隨着清明沐日的到來，省墓祭祖、踏青遠足拉開帷幕。專家提醒，市民在想念親人、瀏覽春景的同時，注重珍愛好自身康健。

多變天氣，平肝保暖不放鬆

最近一段時間，時而風，時而雨，相近清明節，天氣似乎也變得多愁善感。風多、雨多是清明節前後的天氣特徵，但人們省墓踏青，戶外流動增多，若是不加留心就容易受到風邪的侵略。無論是省墓照樣踏青，都應做好保暖事情，最好準備一件可以隨便穿脫的外衣，防止外邪的入侵”。孕婦、老人和身體虛弱的人省墓時更要注重保溫順休息。

清明時節，風對照乾燥，加上人體內怒火興旺，內外相連繫，就容易泛起口乾、鼻乾等癥狀，在外出時，除了保暖，還要多飲水。飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食養原則，姜、蔥、韭菜宜適度進食，要阻止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。

外出踏青，着重護膚和胃

“春季的野菜種類對照多，省墓踏青后挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇。”河南省人民醫院營養室主任陳永春說，“若是是在市郊挖的野菜，最好回家長時間浸泡，洗濯一下野菜上的污染物。”

河南省人民醫院皮膚科主任醫師李振魯提醒，現在進入了植物性日光皮炎易發季節，絕大多數野菜含有光敏性物質，容易引發皮炎。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花卉等。“如自己就有光敏性疾病，或曾被晒傷，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時最好不要過多食入野菜。”李振魯說，“如食入較多野菜，最好不要曬太陽，否則皮膚會像暴晒過一樣，滿臉通紅、火辣辣地痛，甚至會起洪水皰。”“從清明節最先，蟲類的流動最先活躍，到野外應阻止深入草叢，最好穿着長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，阻止皮膚露出。”李伯群提醒，春季也是花粉過敏症高發期，有過敏體質的人到野外省墓應戴好口罩、墨鏡，應選擇花卉樹木優勢方行走，需要時還應帶上防過敏的藥物。

春天，風和日麗，柳絲吐芽，經由冬寒季節，人們只能讓情趣生髮，切不能抹殺。應多做戶外流動，到山清水秀的田野春遊，助其暢達，賞心怡情，心胸坦蕩。對養生保健大有益處。

外出踏青，尤其是帶孩子出行的，注重不要隨意採摘食用不熟悉的野菜、蘑菇。泛起眩暈、呼吸難題、嘴唇發紫、吐逆等食物中毒癥狀時，應實時喝一些溫水，人工催吐，並儘快到周圍醫院就醫。

省墓憑弔，注重心理保健

清明節是主要的祭祀節日，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。“清明節時代，心理保健十分主要，尤其是自己就有心理隱患和疾病的人，不要太過陶醉在悲痛的情緒中不能自拔。”鄭州福斯特諮詢服務有限公司心理諮詢師蔡勁林說，“對於焦慮症患者，有可能在省墓時，更易發生時間緊迫感，泛起自責、愧疚的情緒。”

清明節，悲痛、抑鬱的情緒，不宜連續得過久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注重不要勞累或傷心，要多提醒自己穩固情緒，省墓時最好有親人陪同。李伯群提醒，春季是萬物生髮的季節，心情應保持愉快，通過踏青、散步等流動，可調治心情，讓身心到達愉悅的目的。

防春瘟

春季萬物蘇醒，富有生氣，種種病毒、細菌亦易流傳，一有風吹草動，即可引發疾病，以是種種病疫多見，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、盛行性腮腺炎等。此時，要順應天氣的轉變，注重防寒保溫順磨鍊身體，增強抵制疾病的能力。

早春時節，或風和日麗、春景妖冶，或陰雨綿延、涼風陣陣、冷氣襲人，春季濕熱邪毒最先流動，致病的微生物、細菌、病毒等最先活躍，因此在春季疾病的高發季節，做好流行症的預防事情，對我們的康健大有禆益。

盛行性腮腺炎

盛行性腮腺炎在春季容易撒播，其隱蔽期為7~14天，本病早先的病狀是全身疲倦，口渴，煩燥不安，有時高熱可達39℃，突出显示是以耳垂為中央，周圍紅腫、頭痛、張口或食酸性飲食時疼痛加重，病程1~2周。

該病是通過唾液飛沫進入口腔黏膜及鼻黏膜滋生，以是要削減孩子到人多的影戲院，闤闠等公然場合去，居室要做到常開窗透風。

清明飲食重養陽氣 提放食物中毒

腮腺炎病人要被隔離3周時間，病後應卧床休息，飲食清淡，天天用2%鹽水漱口，內服板藍根沖劑或抗病毒口服液，外服如意金黃散，該病毒對紫外線極敏感，故對病人衣服、被褥要日晒消毒。

出疹

以下幾種疹病均是春季高發並以呼吸道流傳為配合點

1．麻疹

是麻疹病毒引起，是高度感染性的呼吸道流行症，從發病到出疹約3~5天，發燒從低熱到高熱隨同流涕、流淚、結膜充血、畏光等癥狀，起病2~3天，口腔黏膜可見細小粒樣麻疹粘膜斑。出疹時體溫可達40℃，出診順序從耳後最先迅速生長到面頰部，一天內自上而下伸張到胸背腹部及四肢，隨即普及手掌及足底。皮疹2~3毫米巨細。

2．風疹

是風疹病毒引發的急性流行症，出疹前病狀較麻疹輕，可有低熱，食慾減退。一樣平常1~2天後即出疹，先見於面頰，一天內普及全身，但手掌足底多無疹。皮疹早先類似麻疹，以後軀幹、背部疹融合成片，連續3天左右消退。腮腺炎、麻疹、風疹的預防主要是接種疫苗，早發現、早隔離，注重環境衛生，保持空氣流通。

3、紅眼病

紅眼病是流傳性很強的眼病，春夏日盛行，主要是接觸流傳。

其主要特點是，雙眼先後發病，眼結膜紅腫，眼排泄物增多、灼熱、怕光、流淚、發病突然。紅眼病感染性極強，預防是防治紅眼病的基本途徑，只管不要到公然場合，不用手揉眼睛，勤洗手、勤剪指甲，洗手、洗臉用具要脫離，眼藥也要單獨使用。

康健人只管不要與患者接觸，並可用0.3%氟哌酸點眼，逐日3次預防。

4、流腦

盛行性腦脊髓膜炎，是腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道流行症，患者會泛起高熱，猛烈頭痛、吐逆、焦躁不安或精神萎靡，頸項強直，皮膚有出血點和出血斑等癥狀或體征。

預防流腦必須做到四點：

1、接種流腦疫苗家長不要帶孩子串門，只管少去公然場合

2、與流腦病人親熱接觸的人，應服用磺胺類葯預防

3、因流腦病菌有怕冷、怕干、怕陽光的特點，以是要勤開窗透風，衣物勤洗、勤曬

4、增添戶外流動、多曬太陽，增強體質