清明，乃天清地明之意。此時，天氣溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖省墓的日子。除此之外，清明照樣一個主要的養生節氣。若何養生，不妨看看專家推薦的養生術。

適合清明的三類養生運動

清明時節天氣轉暖，春練是必須要做的，然則並不是所有的運動都適合在此時舉行。

推薦一：緩和運動型

在東風暖和的日子里，健走、慢跑等相對平靜的運動更適合剛剛從隆冬走過來的你。且走且跑且停，時快時慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩固情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功效、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。

推薦二：休閑意見意義型

遠足、徒步可以演習腳力，帶啟程體的大循環。對於遠足與徒步有一定難題，或是受時間限制的人，可以選擇集休閑、娛樂和磨鍊為一體的放鷂子。

推薦三：保健養生型

春分時節養生分清體質五行

春練對於年輕同夥而言可能更為簡樸易行，但對於中暮年人而言春練更要科學合理，有針對性。以是建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的氣功功法來習練。

春天的時刻，人的氣血從內里往外走，整個自然界也是處在萬物生髮的時刻。《黃帝內經》講，在清明前後，一定要記着，要“夜卧早起，廣步於庭。”夜卧就是天黑了以後，你就應該睡覺了；早起，就是早上早點起來。這是由於春天體內的氣血往外走，我們晚上早一點睡，有利於氣血恢復。“廣步於庭”就是要經常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生髮的氣息，很自然地和自然界組成一種協調的狀態。

跟烏龜學習呼吸

清明前後要注重呼吸，呼吸的方式我們可以從烏龜身上取經。平時人都是用胸式呼吸，而睡着時則多是腹式呼吸。烏龜沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相連繫，以是它的呼吸很稀奇，是胸式加腹式的呼吸。

人怎麼學習烏龜式呼吸法呢？實在異常簡樸，呼吸時，先全力擴展胸廓將空氣吸入，然後再進一步驟動腹部肌肉舉行腹式呼吸，讓空氣一起從胸部、腹部送下來，一直送到丹田裡，然後再深深地由鼻子所有吐出，這就是胸式加腹式呼吸。

清明前後多喝菊花茶

清明節將至，很快就進入“紛紛春雨綿延落”的時節。傳統養生學以為“春與肝響應”，因此春養肝常保健。

春季正值肝陽上升時節，以是不宜食用“發”的食物（如竹筍、雞肉等）。清明時節養生應多吃柔肝養肺的食物，薺菜、菠菜、淮山、銀耳都是不錯的選擇。

清明前後，也不妨喝一些菊花茶。中醫以為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防傷風、降低血壓等作用。但菊花茶喝多也會傷肝，因此要適量飲用。