春分是一年四序中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”以是我國自古就有“春分風不小，要防痛深擾”的說法。

春分節氣的天氣及物候特點

春分是24節氣中的第4個節氣，是春季6個節氣中的第4個。在每年的陽曆3月21日前後，太陽黃經0°，斗指卯位（正東偏向）。

春分是一年四序中陰陽平衡，晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”老國民說“春分春分，晝夜中分”就是這個原理。

春分時期，我國南北氣溫都升到零℃以上，萬物進入春生階段，正是“春飛桃杏開，蝶舞蜜蜂來”，農村最先忙碌，小麥已進入返青階段。

春分的病候及養生

——易五更晨瀉

第一，春分原本應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，於是陽虛的本質更易顯露出來，以是常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹泄。

第二，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。

——易腹痛腹瀉

第一，因春天風大，中醫以為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易泛起腹痛腹瀉，其特點是腹痛顯著。

第二，養生的設施是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。

第三，春分前後，要防止受涼。

第四，做菜多用乾薑，由於乾薑能溫中。

——易傷風、流涕

春分時期風多、風大，易傷風流涕，養生要多到戶外磨鍊身體，增強免疫力。

以五行理念將人的體質分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中醫的傳統理論。種種體質的人對季節的耐受性差異，因此調養前應找准自己屬於哪種體質。絕對典型的五行人對照少，根據“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多數人可能兼具兩個鄰近的五行體質特點。

木形人：疏肝健脾 和調陰陽

體質特點：膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣漠，背部挺直，身體小弱，手足天真。

精神：應保持樂觀爽朗的情緒，切忌抑鬱惱怒，多介入戶外流動。

運動：在運動上，木形人可多介入太極拳等以鍊氣為主的運動，有助於身體的陰陽平衡。

飲食：可多服健脾養肝、補益肝腎之品，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。

葯膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾（約250克），豬瘦肉100克，生薑10克，陳皮10克，胡椒3克，鹽、紹酒適量。鯽魚除去內臟及鱗鰓，洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊；生薑洗凈切片，陳皮切絲，將生薑、陳皮絲、胡椒一併填入鯽魚肚內，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火燒開，再以文火煨煮1小時，調入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。

火形人：平心定志 益腎養肝

體質特點：皮膚紅色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

精神：此時易泛起心情焦躁，容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火形人宜平心定志，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁，以益腎養肝。

運動：不宜“春捂”，建議多做春遊、踏青等戶外流動，太極拳、八段錦，並可用下棋、釣魚等調治情緒。

飲食：可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或葯食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

清明時節春黃瓜高產管理小竅門

葯膳可選擇芍藥粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大棗10枚，牛膝15克，麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，並放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用時加入麥芽糖適量，有健脾益腎，滋陰柔肝的功效。

土形人：腸胃易不適 喝點黑豆鯽魚湯

體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐盛，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重。

精神調養：土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪，泛起腹脹、噁心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，制止肝鬱克脾。

運動：多舉行戶外運動，可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度。

飲食：多進食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或葯食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。

葯膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯：鮮鯽魚150克，砂仁3克，黑豆30克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚颳去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮、黑豆配合放入砂鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。

金形人：易哮喘咳嗽 要做好“春捂”

體質特點：體形對照瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作迅速，膚色較白。

精神調養：春分節氣，天氣轉變仍然較大，此時金形人容易感受外邪泛起哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持鎮靜的心態，安養神情，制止憂悶抑鬱，以利肝氣和諧，氣血和暢。

運動：注重保暖，做好“春捂”，最好能有微汗出可加大運動量，可選擇動態運動，如慢跑、羽毛球、足球等。

飲食：宜多進食具有健脾益肺，益腎養肝的食物或葯食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。

葯膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克，鮮山藥250克，百合50克，玉竹15克，芡實30克，白扁豆20克，茯苓30克，烏梅4枚，白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片，玉竹、百合、芡實、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量水攪拌成漿，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補腎，潤肺生津的功效。

水形人：易口苦 進補宜健脾益腎

體質特點：體型對照胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

精神調養：降水也較多，水形人此時容易泛起濕困中焦的显示，如噁心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜清閑心神，順應春季節氣陰陽平和的自然紀律。

運動：注重保暖，做好“春捂”，制止外邪侵襲。可加大運動量，可選擇消息連繫的運動，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類動態運動等。

飲食：宜多進食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物或葯食兩用之品，如砂仁、法夏、白朮、茯苓等。

葯膳可選擇豬肚白朮湯：豬肚1具，白朮60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入滾水中焯後去水，晾乾水後備用。將白朮、煨姜、胡椒放入豬肚內，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用於素體脾胃虛寒的人食用。（本節內容來自廣州日報）

針對中醫劃分的9種差異體質，春分養生應該劃分注重如下：

平和體質，就是人們說的正常體質，春分養生只要注重飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質，显示為虛弱，感應疲勞，常出虛汗，容易傷風。除了飲食上調養，還應適量多運動，由於運動對補氣有作用。

陽虛體質，显示為手腳怕冷，胃部怕冷。春分原本應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注重溫補。

陰虛體質，显示為皮膚乾燥，手腳心發燒，臉潮紅，眼睛乾澀，口易渴，大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質，显示為有黑眼圈，女性痛經，歲數大的人血液黏稠，皮膚易泛起瘀血黑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質，显示為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣鬱體質，显示為情緒降低，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，遠足踏春很有用果。

痰濕體質，显示為人較肥胖，感受肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。

過敏體質，易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。