清明，乃天清地明之意。陰曆書曰：“斗指丁為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也”。

清明節氣，太陽到達黃經15度，我國大部門區域的日均氣溫已升到12度以上，此時正是桃花初綻，楊柳泛青，凋零枯萎隨風過的晴朗秀氣景緻的再現。清明時節，自古以來就是人們祭祖省墓的日子，作為中國人更是重視“祭之以禮”的追遠流動。宋代高菊澗的《清明》詩云：“南北山頭多墓田，清明祭掃各紛然。紙灰飛作白蝴蝶，血淚染成紅杜鵑。日墓狐狸眠冢上，夜歸後裔笑燈前，人生有酒須當醉，一滴何曾到九泉”。

就中醫養生來講，清明也是一個尤為主要的節氣。在這個節氣中，由於是高血壓的易發期，我們圍繞此病講講若何養生。

首先我們要知道什麼是高血壓？

高血壓是指體循環內，動脈壓連續增高而言，並可傷及血管、腦、心、腎等器官的一種常見的臨床綜合征。該病的發病率是隨着歲數的增添而增添。高血壓患者冠心病和急性心肌梗塞的發病率也較正常血壓者凌駕3—5倍。中醫對本病的辨證要點，除考察血壓轉變外，還要對病人眩暈、頭痛等全身癥狀舉行剖析。病因多見年邁體虛、情志失調、勞倦久病、飲食偏嗜等。其病理主要為陰陽失調，本虛標實。

清明節帶寶寶春遊必讀常識

常見證型有：陰虛陽亢證（頭痛頭暈，耳鳴眼花，失眠多夢，腰膝酸軟，面時潮紅，四肢麻木）;肝腎陰虛證（頭暈眼花，目澀而干，耳鳴耳聾，腰酸腿軟，足跟痛）;陰陽兩虛證（頭目昏花，行走如坐舟船，面白少華，間有烘熱，心悸氣短，腰膝酸軟，夜尿頻多，或有水腫）。

患有高血壓的人在舉行養生時，應針對陰陽失調，本虛標實的病理，以協調陰陽，扶助正氣為大法，接納綜合調養的方式，如情志調攝。由於本病與情志因素關係親熱，在情志不遂，喜怒太過之時，經常影響肝木之疏泄、腎水之修養。

現代醫學研究亦解釋：外界的不良刺激，長時間的精神主要、焦慮和焦躁等情緒顛簸，都可導致和加重高血壓病的癥狀。

因此，在調攝歷程中的情志方面，應當減輕和消除異常情志反映，移情易性，保持心情愉快，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選磨鍊方式;阻止加入帶有競賽性的流動，以免情緒激動;阻止做負重性流動，以免引起屏氣，而引起血壓升高等。

飲食調攝方面，須準時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須削減甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對暮年高血壓者應稀奇強調低鹽飲食，在降低攝鹽的同時，還應增添鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食物。