清明，乃天清地明之意。陰曆書曰：“斗指丁為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也”。4月5日為廿四節氣的“清明”，從每年4月4日前後太陽到達黃經15°時最先。《月令七十二候集解》曰：“三月節，物至此時，皆以潔齊而清明矣。”

清明傳統習俗

清明傳統習俗

清明時節，自古以來就是人們祭祖省墓的日子，作為中國人更是重視“祭之以禮”的追遠流動。宋代高菊澗的《清明》詩云：“南北山頭多墓田，清明祭掃各紛然。紙灰飛作白蝴蝶，血淚染成紅杜鵑。日墓狐狸眠冢上，夜歸後裔笑燈前，人生有酒須當醉，一滴何曾到九泉”。各地清明雖都有祭祖之習俗，但其祭祖的方式各不相同。北方區域常有“清明不戴柳，朱顏成皓首”，“清明不戴柳，死後變豬狗”的說法，而且從人們把清明稱為“鬼節”的意義上看，插柳、戴柳似有驅邪避煞、消災解禍的作用，以是，民間還把清明稱為“寒食節”。也就是在清明這一天，有不動灶火，忌食熱食，否則要遭到神的責罰的說法。我國台灣區域的祭祖方式更顯差異，台灣縣誌紀錄：“清明，祀其祖先，祭掃宅兆，必邀親友偕行；婦女駕車到山，祭畢，席地而飲，黃昏而還”。這些古代舊時的遺風保留至今，說明人們對清明的重視。

節氣養生之清明篇

注重“病從口入”

清明也是一個尤為主要的養生節氣。清明時節，天氣濕潤，容易使人發生疲倦嗜睡的感受。

一、注重“病從口入”

而多變的天氣容易使人受涼傷風，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道流行症，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、盛行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注重天氣轉變，增減衣服，以及只管少收支公然場合，尤為注重“病從口入”。

二、忌食“發物”

清明節踏青5項注意

此節氣亦是多種慢性疾病易複發之時，如樞紐炎、哮喘、神經病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此“寒食節”也有一定的養生原理。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

三、心情愉快、動中有靜

同時這個節氣又是高血壓的易發期，因此要保持心情愉快，選擇動作柔和，動中有靜的如太極拳等磨鍊方式；阻止加入帶有競賽性的流動，以免情緒激動；阻止做負重性流動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。

低鹽多蔬果

四、飲食紀律，低鹽多蔬果

飲食須準時定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當“增甘”即多食甜食，順應春天養生生氣。但肥胖者宜響應削減甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜，對暮年高血壓者應稀奇強調低鹽飲食，響應增添鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食物。以上這些同樣也是康健人群要注重的。

五、清明戶外踏青

此時節的中後期會清靜明法的天氣了，人們宜隨着妖冶的陽光的到來而多到戶外運動，如晨運、爬山，昔人謂之“踏青”（即田野運動）也是指在這段時間舉行的。且宜加大運動量。

六、清明養生“明前茶”

着名明代大醫家李時珍在清明時節養生中最推許的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前採摘加工的新茶，有養肝清頭目、化痰除煩渴的功效。俗話說“春眠不覺曉”，飲用“明前茶”則有提神醒腦之功，如李時珍所說的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”宜飲茶為單樅、鐵觀音、龍井和花茶等。此時節也是胃腸容易不適之時，近年人以三花奶沖普洱茶的方式來健腸胃，有胃病的人不妨一試。