清明踏青，不僅可瀏覽大自然的美妙景緻，而且是磨鍊身體、增強免疫力的最佳方式。人們順應春天生長的自然紀律，投身於遠足、春遊踏青的流動，有助陽氣的生髮，改善機體新陳代謝，和諧氣血，增強血液循環和心肺功效，調治中樞神經系統，提高頭腦能力，並使腿部氣力增強，筋骨加倍天真。踏青春遊還能改善睡眠，消耗能量有助減肥。以下是康健出遊需要注重的事項。

踏青需預防花粉過敏

眼下正是花粉流傳的時期，要注重防止花粉過敏症的發生。不要到草叢、樹林或濕潤、蚊蟲多的地方玩耍。回抵家后應實時洗臉、洗手。

有花粉過敏史的人出遊前應隨身攜帶抗過敏的藥物，並戴上口罩、手套。中午日晒最強，花粉的釋放量最多，此時對花粉過敏的人最好不要外出。陰雨天空氣濕度大，花粉不易飄散，尤其是雨後花粉暫時被洗濯掉，這時可放心外出。

有過敏體質或患有蕁麻疹、皮炎濕疹等過敏性皮膚病的人，只管少去踏青，制止直接接觸種種容易誘發過敏癥狀的植物，以防止過敏性皮炎的發作。

踏青需注重保暖預防傷風

最近幾天，天氣轉變無常，早晚溫差大，出門若不注重保暖，很容易引起傷風。出遊時間不宜過早，不要空腹上路；過分疲勞也容易引發傷風，因此旅程切忌放置得太緊。同時只管不要在外留宿，制止季節性傷風。最好帶上一些防治傷風的藥品。

踏青就餐應預防胃腸疾病

旅途中食物最易潰爛，外出旅遊最好攜帶有密封包裝的食物，尤其是肉類食物，比麵包等食物更容易變質。打開包裝的食物應儘快吃完。在外野餐前最好用清潔的活水和肥皂洗手。

踏青不宜採食野菜

出外踏青，許多人都喜歡摘一些野菜帶回家。不外，那些生長在大路旁的野菜最好不要隨便採摘。由於它們很有可能耐久受大量汽車的尾氣排放污染而鉛含量超標。被污染過的河水邊的野菜也不要食用，謹防食用后造成中毒。

春季清明前後養生幾大禁忌

踏青爬山需實事求是

心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、血虛、肺結核、發燒、急性熏染以及結石流動期的病人不宜爬山。另外，平時很少磨鍊的人，不要一鼓作氣地爬上去。老人出遊時最好拄拐，一旦摔倒，需立刻就醫。帶兒童出遊時，家長更需看護好兒童，制止其攀爬，以防泛起意外。

相關鏈接：春遊踏青保健自備搶救藥。

紅藥水：消毒防腐，用於皮膚，粘膜的表淺小傷口的消毒。

紫藥水：消鴆殺菌，收斂，乾燥創面，用於皮膚、粘膜的熏染及小面積表淺燒傷。

繃帶：可用來塗藥、包紮、止血和牢固。

暈海寧：用於防治因暈車、暈船而引起的噁心、吐逆、眩暈等。

仁丹：適用於消化不良、暈車暈船、天氣悶熱等引起的噁心、嘔逆、頭暈等不適。

撲爾敏：鎮靜、止吐，能消除種種過敏癥狀，可治療蕁麻疹、過敏性鼻炎，過敏性皮炎，蟲咬皮炎等，也可用於妊娠吐逆、暈車、暈船。

傷風沖劑：這種葯種類頗多，但多具有清熱疏風，解毒利咽的作用。旅途上多熱多火，可選用以菊花、大青恭弘=叶 恭弘、板蘭根、桔梗、薄荷、生石膏等為主要身分的傷風沖劑，可治療普感、流感、病毒熏染、上呼吸道熏染、急性咽炎、扁桃腺炎初起等。

十滴水：芬芳化濁、和胃導滯。可用於中暑，急性胃腸炎、腸痙攣等症的治療。