春分已已往，清明很快就要到來了。清明時節有怎樣的天氣特點，又該若何去養生呢？今天小編給人人說說清明養生的要害點，讓人人能夠憑證節氣的轉變，適當的放置自己的養生設計。

A.“發”物不能多吃

立春之後，體內肝氣隨着春日漸深而愈盛，在清明之際到達最旺。常言道矯枉過正，若是肝氣過旺，會對脾胃發生不良影響，故障食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發種種疾病。

因此，在飲食方面，宜減甘增辛，補精益氣，少吃“發”物，少吃筍、雞等傷肝食物。筍性寒，滑利耗氣，人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導致氣虛狀態加重，容易引發疾病。而臨床上也發現，吃筍后容易引起咳嗽，導致咯血、哮喘的複發。除了不宜吃筍外，也要少吃雞。雞動風助怒火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的複發。可以多食山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物及水果。

B.高血壓患者少食肝臟類食物

清明節氣前後是高血壓的易發期，人們應當減輕和消除異常情志反映，移情易性，保持心情愉快。對高血壓患者來說，清明節氣時代最忌食用肝臟類食物。還應強調低鹽飲食，做菜時要只管少放鹽，以清淡為宜，同時應增添鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。

在運動上，要考究適當，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選磨鍊方式；阻止加入帶有競賽性的流動，以免情緒激動；阻止做負重性流動，以免屏氣而引起血壓升高等。

春遊醉心可別傷了身

C.外出踏青，“動”宜適度

清明節另有踏青、放鷂子、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。不外，踏青爬山一定要實事求是。除了耐久堅持磨鍊的人，這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。暮年人流動時心率應不跨越105次/分鐘，呼吸應不跨越24次/分鐘，中青年因人而異。

患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、血虛、肺結核、發燒、急性熏染以及處於結石流動期的病人，都不要逞強爬山。

D.到了清明 作息提前

為了能使陽氣更好地生髮，人們應有意識地調整作息，早點起床。7時至9時是辰時，中醫以為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要只管把自己的作息時間向前調，早起後起勁舉行戶外流動和體育磨鍊，不僅能舒筋活絡、流通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

E.不妨喝點菊花茶

清明前後，不妨喝一些菊花茶。中醫以為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防傷風、降低血壓等作用。而現代藥理研究以為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌縮短力、改變心肌缺血的功用。

菊花與桑葚同沏茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。然則，一定要注重的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失於滋養，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。