在這個季節里，人們最先愛瞌睡，緣故原由是氣溫升高，空氣中濕度增添，體內汗液無法通暢地發散出來，濕熱瀰漫空氣中，人們就會感應胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。

夏日節氣的養生精髓

6月節氣--芒種和夏至

六月是夏日真正的最先，包羅有芒種和夏至兩個節氣。 芒種時天氣最先炎熱，大自然進入典型的夏日。夏至以後，我國大部門區域氣溫較高，日間氣溫一樣平常都在30度以上，部門區域氣溫甚至到達38度。在這個季節里，人們最先愛瞌睡，緣故原由是氣溫升高，空氣中濕度增添，體內汗液無法通暢地發散出來，濕熱瀰漫空氣中，人們就會感應胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。以是，此時要注重增強體質，阻止季節性疾病和流行症的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

6月養生要點

六月的養生重點是要憑證季節的天氣特徵而定。例如要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行。此時天氣是晝長夜短，中午有條件午休一會兒，對恢復體力、消除疲勞有一定利益。

夏三月飲食宜清補為原則。宜多食：疏菜，豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

忌食：忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等 。

推薦食療：冬瓜薏米粥

冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克，冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛。

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功用說明：冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增添人體熱量，薏米祛濕，糯米養胃，共為清熱利濕養胃。

7月節氣--小暑和大暑

七月包羅小暑和大暑兩個節氣。小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時刻，以是叫小暑。大暑正值中伏前後，是整年溫度最高，陽氣最盛的時節，在我國許多區域，經常會泛起攝氏40度的高溫天氣。這個時節是於喜溫作物生長速率最快的時期。“冷在三九，熱在中伏”這就是說明大暑這個節氣的炎熱水平。因此，防暑降溫是人們度夏的主要事項。

7月養生要點

中醫以為夏日是人體陽氣最興旺的時刻，以是七月里要格外注重勞逸連繫，珍愛體內陽氣。由於天氣炎熱，人易感應心煩不安、疲倦乏力，要稀奇注重自我養護和磨鍊，確保心臟陽氣興旺，以相符“春夏養陽”的原則。對有心腦血管疾病的人來說，要保證足夠的睡眠，並增強室內透風。另外還要注重飲食衛生，防止腸道流行症的發生。

暑天防中暑是異常主要的。由於此時天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦損失了調治體溫的能力，就容易發生中暑。以是對於體力勞動者、室外事情的職員來說，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。

飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠恭弘=叶 恭弘菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

忌食：辛辣油膩之品。

推薦食療：薏仁綠豆粥

綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量，將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

功用說明：綠豆清熱解毒；百合潤肺生津；薏仁清熱利濕；粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。