“清明斷雪，穀雨斷霜”，穀雨節氣前後，各地氣溫最先回升，降雨增多，空氣濕氣大，天氣轉變莫測。因此，穀雨前後，我們應遵照自然節氣轉變，針對天氣特點舉行穀雨養生。

飲食養生

春季，肝木興旺，脾虛弱，穀雨前後15天及清明的最後3天中，脾處於興旺時期。肝臟氣伏，心氣逐漸興旺，脾的興旺會使胃強壯起來，從而使消化功效處於興旺的狀態，消化功效興旺有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、尺度麵粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應陰陽的轉變，為安然渡過盛夏打下基礎。昔人有“四序不食脾”的說法。而應適當食用一些具有補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高身體素質，抵制春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎。若是飲食欠妥，卻極易使腸胃受損。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發期。消除病因是治療的要害，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、飢餓無度，少吃多餐和阻止食用對胃有刺激的食物和藥物等。

穀雨養生若何養肝護肝

稀奇提醒的是：過了穀雨便意味着春季快已往了，根據中醫“春養肝”的看法，要抓緊時機調治肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最相宜養肝的是菠菜。

中醫以為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、整理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。對春季里由於肝陰不足引起的高血壓、頭痛眼花和血虛等都有較好的治療作用。

穀雨食療袪濕氣

穀雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外發生不適反映。從中醫養生的角度來說，云云濕潤的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、樞紐肌肉酸重等情形，如若已經患有各種樞紐疾病，如風濕性樞紐炎，也容易在該節氣誘發。

以是穀雨養生要注重祛濕，在飲食上加以配合。具有優越祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷恭弘=叶 恭弘、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、芽菜等。

穀雨前後多食用寒涼性食物：

穀雨前後應多食用滋陰的寒涼性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑椹、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等。

穀雨節氣葯膳養生力克神經痛止痛又養生

穀雨起居養生

穀雨謹防春季花粉過敏

春季花粉過敏是春天高發的疾病，種種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而穀雨天柳絮滿天飛，又是花粉岑嶺期，東風一吹，許多人容易泛起臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。稀奇要注重阻止與過敏源接觸。在飲食上削減高卵白質、高熱量食物的攝入，泛起過敏反映實時到醫院就診。

早晚加件衣“春捂”別捂過頭

俗話說“穀雨寒死老鼠”，說的就是穀雨來，天氣乍寒乍熱，易傷風，注重保暖。穀雨節氣事後，氣溫會逐漸升高，雨量最先增多，然則也要注重保暖。許多人像炎天一樣穿衣服，實在季節還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。

對於捉摸不定的天氣，許多家長寧願給孩子多穿點，也不願意孩子凍着，說是“春捂”。實在這樣的做法是錯誤的。春捂也應該有度，15攝氏度是春捂的臨界點，跨越15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發“春火”，孩子體內發生的熱，與濕潤相遇，又容易生病。

尤其是早晚與中午的溫差相當大，因此早晚要注重保暖。老人和孩子尤其要注重這一點。可適當調整穿衣條理，早晚多穿一件衣服就夠了。

穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要太過出汗，以調養臟氣。另外，由於穀雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，泛起肩頸痛、樞紐疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。

穀雨運動精神養生

“穀雨”后，降雨顯著增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的轉變，通過人體自身的調治使內環境（人體內部的心理環境）與外環境（外界自然環境）的轉變相順應，保持人體各臟腑功效的正常。

中醫中考究春夏養陽，秋冬養陰。尤其春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的情景，此時野外空氣稀奇清新，正是接納自然之氣養陽的好時機，而流動為養陽最主要的一環，人們應憑證自身體質，選擇適當的磨鍊項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春遊，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增添出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功效，增強身體素質，削減疾病的發生，使身體與外界到達平衡。

此節氣中，肝腎處於虛弱狀態，以是應注重增強對肝腎的調養。在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷鬱悶，要做到心胸坦蕩，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能熏陶性情，切忌遇事憂悶焦慮，以防怒火萌動。