穀雨節氣后，降雨增多，空氣濕度加大。此時，人們在保健養生時不能脫離自然環境轉變的紀律，針對其天氣特點有選擇地舉行調養，通過人體內部的調治使體內的心理轉變與外環境轉變相順應，保持正常的心理功效。

穀雨時節氣溫回升快，民眾要慎防春季上火

穀雨時節，只管天氣轉暖，然則氣溫轉變照樣很大，尤其是早晚與中午的溫差相當大，因此早晚要注重保暖。老人和孩子尤其要注重這一點。可適當調整穿衣條理，早晚可多穿一件衣服。穀雨時節自然界陽氣驟升，易引悅耳體內蓄積的內熱而生怒火，繼而誘發春一樣平常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火，即“春火”。

養生專家示意，抑制“春火”應該春捂有度，15攝氏度是春捂的臨界點，跨越15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發“春火”發生。

另外，飲食上要注重調養肝氣去“春火”。那春季上火吃什麼好呢？專家稱：宜適當吃些辛溫升散的食物，如蔥、香菜等。少食生冷之物，以免危險脾胃。

穀雨飲食常見注意事項

穀雨時節脾功效興旺，適當進補益身體。

春天，肝木興旺，脾虛弱，但在穀雨的15天及清明的最後3天中，脾卻處於興旺時期。順應四時的養生原則，應多舉行些體育運動，如做做保健操，練練氣功等。

此節氣中，脾的興旺會使胃強壯起來，使消化功效正處於興旺的狀態，消化功效興旺有利於營養的吸收，以是這時正是補身的大好時機，使身體能夠順應下一個季節的天氣轉變。然則補要適當，不宜過，昔人有“四序不食脾”的說法。進補不能像冬天那樣，而應適當食用一些具有補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高身體素質，抵制春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎。若是飲食欠妥，卻極易使腸胃受損。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發期。消除病因是治療的要害，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、飢餓無度，少吃多餐和阻止食用對胃有刺激的食物和藥物等。

此節氣中，肝腎處於虛弱狀態，以是應注重增強對肝腎的調養。調養情志，保持愉快的心情，對身體很有利益。

穀雨節氣里，雨水增多，但因天氣多變，也會泛起少雨乾旱時段，以是風瘟、眩暈、癬瘡等症也易發生。總之，在此節氣中，要注重調治情志，合理飲食，增強磨鍊，就會削減疾病，強壯身體。