穀雨節氣，隨着氣溫迅速回升，降水增添，濕熱交加，讓人一整天感受很不恬靜。天下名老中醫學術履歷繼續人、專家指出，穀雨養生除了早睡早起、心平氣和以養肝外，可選擇靜中有動的運動如太極拳等，運動時不宜出汗過多，以免陽氣外泄。飲食方面，應注重清熱健脾祛濕，益肺補腎，在一樣平常生涯中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包羅赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、芽菜等，好比在早晨煮稀飯的時刻，可多加一些薏仁、赤豆等。多進食玫瑰花、佛手、陳皮、白朮等。同時，要少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣暖鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。39康健網小編就差異體質的人先容一些食療葯膳，供人人參考：

金形人宜疏肝清熱

【體質特點】體形對照瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作迅速，膚色較白。

【飲食調養】可多吃疏肝清熱，益肺補腎之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

【葯膳選擇】葯膳可選擇“薏苡仁芡實橘皮粥”：薏苡仁50克，芡實15克，橘皮5克，粳米200克。將薏苡仁、橘皮洗凈，與淘洗清潔的粳米一同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培補脾腎的功效。

木形人宜疏肝健脾

【體質特點】膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣漠，背部挺直，身體小弱，手足天真。

【飲食調養】宜多服疏肝健脾，清熱祛濕的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、鬱金等。

【葯膳選擇】葯膳可選擇“鬱金佛手蜜飲”：鬱金15克，佛手12克，蜂蜜30克。將鬱金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待葯汁轉溫后調入蜂蜜即成。有疏肝理氣，清熱解郁的功效。

水形人防寒濕入侵

穀雨食療法應對春季頑固疾病

【體質特點】體形對照胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

【飲食調養】預防寒濕入侵，阻止久居濕地。應多吃健脾祛濕之品，佐以調補肝腎之品，如淮山、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。

【葯膳選擇】葯膳可選擇“參棗米飯”：太子參15克，陳皮6克，白朮10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。將党參、陳皮、白朮、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內，加適量水泡發后煎煮半小時，去渣取汁備用。將粳米淘洗清潔，放入鍋中，加入葯汁及適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯即成。有補氣養脾和胃的功效。

火形人宜疏肝解郁

【體質特點】皮膚紅色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，手足小，步履穩重，性情急。

【飲食調養】宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、鬱金、豬苓等。

【葯膳選擇】葯膳可選擇“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，豬瘦肉200克，粳米200克。將豬瘦肉洗凈，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈，與淘洗清潔的粳米一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清熱健脾祛濕的功效。

土形人宜健脾祛濕

【體質特點】皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐盛，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

【飲食調養】宜多吃清熱祛濕，健脾理氣之品，如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等。

【葯膳選擇】葯膳可食用“半夏山藥粥”：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內，加適量水，煎取300克清湯，去渣後放入淘洗清潔的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛濕的功效。