從“穀雨”起，各地雨量最先增多，空氣中的濕度也不停加大專家說，一定濕度的空氣本是正常的，也是正凡人所需要的，然則過於濕潤的空氣會讓人體由內到外都有不適反映。中醫學以為，“濕邪”是“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火共6種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足，抵制力下降時，就會成為致病因素，並侵囚犯體導致種種疾病。

一些脾胃虛弱、陽氣不足的人容易受濕氣侵略。濕氣會犯脾胃，泛起消化不良的癥狀，還會腹瀉。

養生專家提醒說，民眾做到以下5點可削減濕氣侵入人體導致的不適。

一是不要久居濕潤之地，只管不要到外面濕潤的地方勞作；

二是濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍舉行透風；

三是不要穿不幹的衣服；

四是濕潤往往與“寒”一起來，要注重保暖，不要着涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補，讓濕氣隨巨細便外排；

五是天氣好時要多外出曬太陽，適當運動。

穀雨養生須多飲水護肝防寒保溫

這個季節在飲食上要削減高卵白質、高熱量食物的攝入，相宜多吃具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血功效以及具有滋陰養胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥功效的食物，如參蒸鱔段、菊花鱔魚、生地鴨蛋等。

專家先容一款祛濕的食療方

鮮土茯苓眉豆豬脊骨湯

新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨，氣息醇和清潤，具健脾祛濕之功效，為春暖雨濕時家庭靚湯之一，男女老小皆宜。

［質料］鮮土茯苓400克、眉豆80克、豬脊骨500克、生薑3片。

土茯苓，又名刺豬苓、過山龍、紅土苓，為百合科多年生常綠藤本植物光恭弘=叶 恭弘菝葜的塊莖，性平，味甘、淡，歸肝、胃經，具有解熱毒、利水濕的功效，可用於皮膚濕毒、下焦濕熱，主治種種皮膚病及泄瀉、腎病，現代藥理剖析它含生物鹼、微量脂肪油、植物甾醇、甾體皂甙、鞣質等因素，還發現它適用於多種癌病，主要對消化道的食管癌、胃癌、直腸癌有改善癥狀的作用。土茯苓多為干品入葯，而鮮品多用於食療湯品上，因其除了有作為藥品的功效外，另有鮮美清潤之氣息。眉豆在廣東民間常作為祛腳氣水濕之用，豬脊骨有補髓增益之用，合而為湯，更具健脾益氣、祛濕利水、消除疲倦、強壯身體之功效。

［烹制］鮮土茯苓颳去外皮、洗凈，切塊狀；眉豆稍浸泡，洗凈；豬脊骨洗凈，用刀背敲裂，然後將各湯料與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲2個半小時，調入適量的食鹽便可，此量可供3-4人用，眉豆、豬脊骨可撈起拌入醬油供佐餐用。

此時氣溫雖然最先轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注重實時增減衣服，阻止受寒傷風。過敏體質的人這個季節應防花粉過敏及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，稀奇要注重阻止與過敏源接觸，削減戶外流動。