春季，肝木興旺，脾虛弱，穀雨前後15天，脾處於興旺時期。脾的興旺會使胃強壯起來，從而使消化功效處於興旺的狀態。消化功效興旺有利於營養的吸收，根據中醫“春養肝”的看法，要抓緊時機調治肝血，養肝護肝。此時的食療要點重在養肝護肝、滋養明目，注重阻止吃辛辣油炸易上火的食物，平時要注重休息，保持睡眠足夠，可以吃枸杞、桑椹煮湯來養肝，怒火盛的人還可以飲夏桑菊等往複怒火。同時注重差其餘體質有差其餘養生方式，不能一概而論。39康健網小編就為人人先容幾款養肝養生食譜，供人人參考：

蘑菇炒山藥

質料：干蘑菇、新鮮山藥、芹菜

配料：澱粉、鹽、醬油

做法：將蘑菇洗凈，用熱水泡至變軟，泡菇水留下備用。山藥去皮切小片，芹菜切小片。油熱后，加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量澱粉勾芡，加入適量醬油或鹽調味即可。

養肝護肝功效：山藥，有健脾益氣、滋肺養胃等功效，適用於身體虛弱、食慾不振等。春季食用，不僅能健脾益氣，防止春天肝氣旺傷脾；還能補腎益精，增強人體抵制力及免疫力。

菊花鱔魚

質料：活鱔魚

配料：白糖、番茄醬、黃酒、白醋、食鹽、蔥、姜、澱粉、麻油、蒜泥各適量。

做法：將鱔魚剖腹去內臟，去骨去皮，切發展片塊，用刀頂頭斜切成兩片，直切成條狀。加黃酒、鹽、蔥、姜等將鱔魚段浸漬起來，然後在上面逐個拍上干澱粉。將番茄醬、白糖、白醋、濕澱粉一起放入碗內，加適量水調成芡汁。燒鍋置旺火上燒熱，放入油，燒至八成熱，將鱔魚抖散入鍋炸至金黃色，撈出裝盤。鍋內留少許油，投入蒜泥煸炒出香味，倒入調好的芡汁燒沸后淋入麻油，起鍋澆在菊花魚上即成。

祛濕功效：補虛損，除風濕，強筋骨。對體虛乏力，風寒濕痹等患者尤為相宜。

豬肝粥

質料：豬肝100-150克，粳米100克，細蔥三根，生薑三片，食鹽適量。

製作：將豬肝洗清潔，切成小塊，與粳米同人沙鍋，加水700毫升左右，以文火煮粥；將細蔥、生薑切碎，待豬肝熟透，粥稠將熟時，加入蔥、姜、食鹽，攪勻稍煮片晌即可。

用法：逐日早、晚溫熱服食。

功效：補血、益肝、明目。

應用：肝血虧虛所致的目昏眼花、視物模糊、視力減退、兩目於澀、迎風騷淚，以及血虛、慢性肝炎、夜盲症等而屬肝血虛者。

注重：豬肝要取康健豬之新鮮者，本粥需現煮現吃，不宜放置過久。

穀雨養生的食譜推薦

雞肝草決明蛋湯

質料：雞肝50克，草決明10克，雞蛋1個，味精、精鹽各適量。

製作：將雞肝洗清潔，切成片；草決明人沙鍋，加水適量，煎取葯汁，以葯汁為湯燒開后，下入雞肝片，打入雞蛋，加入味精、精鹽調味即成。

用法：佐餐食用，適量。

功效：補血、養肝、明目。

應用：肝血虧虛所致的目暗昏花、視物模糊，以及夜盲症而屬肝血虛者。

鵪鶉枸杞湯

質料：鵪鶉1隻，枸杞子50克，精鹽、味精各適量。

製作：將鵪鵓宰殺后，去掉毛爪，割開后除去內臟，沖洗清潔切成小塊。將鵪鶉肉與枸杞子同入沙鍋，加水適量，以武火煮湯，待肉熟后，加入精鹽、味精調味即成，食肉、枸杞子，飲湯。

用法：佐餐食用，適量。

功效：補肝腎、強筋骨、明頭目。

應用：肝腎精血虧虛所致的腰膝酸軟、筋骨痿弱無力、不耐勞倦、頭目昏花、視物模糊等。

蒸豬肝夜明砂

質料：新鮮豬肝150克，夜明砂6～8克。

製作：將豬肝洗清潔，切成薄片，平放碟子上，放天黑明砂拌勻后，再平鋪開，隔水蒸熟食豬肝。

用法：佐餐食用，5天為一療程。

功效：補血、養肝、明目。

應用：肝血虧虛所致的夜盲症、頭暈眼花、視物模糊等。